zinco

Sou corredor logo como… quentes e boas

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 03, 2016  /   Publicado em Alimentação, Notícias
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castanhasCastanhas

Estamos na época certa para falar de uma da fontes mais esquecidas de hidratos de carbono amigos do corredor – a castanha. Cozidas ou assadas, sem esquecer um puré de castanhas, podem ajudá-lo a sair do típico acompanhamento arroz, massa ou batata. Ler Mais

Vitaminas e minerais importantes para o atleta

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 25, 2009  /   Publicado em Alimentação
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Vitaminas e minerais importantes para o atletaEstes importantes micro nutrientes são frequentemente negligenciados em detrimento dos que realmente fornecem energia (proteína, gordura e hidratos de carbono). No entanto, eles são essenciais no normal funcionamento do nosso metabolismo, incluindo na produção energética e têm diversas funções reguladoras indispensáveis à nossa estrutura (osso, dentes), digestão e absorção dos nutrientes, performance física (contracção muscular) e na protecção do organismo contra agressores externos. Ler Mais