perder peso

Corro logo queimo calorias

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 12, 2020  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Notícias
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Corro logo queimo caloriasPegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica. Ler Mais

Quer correr e perder peso? Não faça isto!

Autor: Filipa Vicente  /   Julho 02, 2018  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Notícias
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https://correrporprazer-b059.kxcdn.com/wp-content/uploads/2018/07/perder_peso_n.jpgO tema de emagrecer é quase obrigatório todas as primaveras assim como a intenção de começar a correr para emagrecer. A corrida é de facto uma atividade fantástica mas não faz milagres, o sucesso dessa sua intenção depende de um bom equilíbrio entre vários fatores não só para que possa começar a correr e beneficiar de todas as vantagens de correr, enquanto atinge os resultados que pretende na balança. Ler Mais

Nutriduvidas – perder peso e músculo

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 11, 2016  /   Publicado em Alimentação, Notícias, Slider
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perder pesoEstou a escrever-lhe para pedir algumas dicas. Comecei a correr não há muito tempo desde Abril/Maio deste ano. Antes disso frequentei o ginásio durante uns meses mas só fazia algumas aulas que gostava. Desde que comecei a correr fiz duas provas: a 1ª em Maio (5km) e fiz agora a meia maratona. Ler Mais

José Melo

Autor: Vitor Dias  /   Dezembro 02, 2014  /   Publicado em Notícias, Slider, Vivências
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José MeloÉ um dos atletas mais conhecidos do pelotão nacional. Divertido afável, simpático, divertido e um dos muitos atletas que corre por prazer. O que muitos não sabem é que este analista de sistemas já pesou 100 kg e que há 10 anos resolveu mudar de vida. Desde então já concluiu 28 maratonas. Venha conhece-lo e verificar que nunca é tarde para mudarmos de vida. Ler Mais

Sementes de Chia: já experimentou?

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 07, 2012  /   Publicado em Alimentação
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Sementes de Chia: já experimentou?Actualmente, não há supermercado onde não se vislumbrem estas pequenas sementes de forma oval, cor castanha e com imensas alegações nutricionais. Trata-se de um dos novos superalimentos, de elevado valor nutricional e potenciais benefícios na saúde, incluindo para quem corre. Já experimentou? Ler Mais

Correr no Verão…o que comer antes?

Autor: Filipa Vicente  /   Maio 15, 2011  /   Publicado em Alimentação
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correr_no_veraoO calor veio para ficar e com isso podemos ser obrigados a mudar os horários de corrida. Se durante o tempo frio, aproveitar a hora de almoço pode ser uma boa opção, no tempo quente é a hora de pico do calor pelo que não é de todo aconselhável.  O mais provável é termos de correr bem cedo pela fresquinha ou junto da hora do jantar, estes horários trazem-nos naturalmente uma questão: o comer antes de sair para correr? Ler Mais

Rui Pinho- Já pesou 134 Kgs, hoje corre maratonas

Autor: Vitor Dias  /   Março 08, 2011  /   Publicado em Vivências
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Há uns dias atrás, estava eu à procura de artigos motivadores para enviar para um colega de trabalho que se estar a iniciar na corrida, e num desses artigos, encontrei um comentário de um leitor assíduo deste nosso espaço e que uns meses depois eu tive o prazer de conhecer e de inclusivamente o ter trazido para o meu clube.

A história é fascinante e não irei acrescentar nada ao seu comentário do artigo que já referi. Trata-se de mais um caso de sucesso e que demonstra que uma vez mais está provado que nunca é tarde para mudarmos de vida. Ler Mais

Emagrecer a correr – o Plano

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 09, 2011  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr
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Emagrecer a correr - o PlanoA corrida é uma das modalidades de eleição para perder peso, sobretudo devido ao gasto calórico que acarreta mas também com a vantagem de trazer benefícios para a saúde. Parece ainda ser a principal razão pela qual muitos começaram a correr, no momento em que ainda se fazem as promessas de Ano Novo, eis o que precisa para que optimizar a sua alimentação com o objectivo de maximizar os resultados do seu esforço ao quilómetro. Ler Mais

Suplementos alimentares para corredores: L-Carnitina

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 01, 2010  /   Publicado em Alimentação
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Se o corpo humano utilizasse preferencialmente a gordura como fonte de energia, a obesidade seria extinta e a energia para correr longas distâncias seria quase inesgotável. A carnitina é um dos suplementos mais utilizados para queimar gordura e melhorar a condição cardiovascular, descubra agora porquê e o que pode fazer na corrida. Ler Mais

Energia no estado seco

Autor: Filipa Vicente  /   Junho 17, 2010  /   Publicado em Alimentação
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Energia no estado secoNão são raros os mitos em volta dos frutos secos: “têm muitas calorias”, “aumentam o colesterol”, “engordam”, “são só açúcar e gordura”, “só devemos comer muito raramente”. Na verdade, como em todos os outros alimentos, o segredo está na moderação. Mas estes podem de facto trazer algum benefício para os desportistas, são particularmente ricos em fibra, minerais, vitamina E e gorduras saudáveis. São o seu melhor snack energético no estado seco. Ler Mais

Correr para Perder peso

Autor: Filipa Vicente  /   Junho 03, 2010  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr
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São muitos os que começam a praticar desporto para perder ou controlar o seu peso, mas são poucos os que o fazem de forma progressiva e respeitando as suas capacidades. Assim que o tempo aquece, os parques e os paredões enchem-se de pessoas extremamente motivadas e dedicadas a um novo desporto. A corrida é um dos mais procurados pela sua simplicidade e facilidade de execução. No entanto, uma estratégia tão extrema como calçar as sapatilhas e sair para correr sem as devidas condições pode ter consequências drásticas na sua saúde. Queremos que comece a correr por prazer e que tire todos os benefícios que a corrida lhe possa trazer. Entre outros, fazer mexer os ponteiros da balança.  Ler Mais