lactato

Melhorar a tolerância ao lactato – Protocolos de treino

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 28, 2014  /   Publicado em Alimentação, Treino
Tempo de Leitura: 3 minutos

Melhorar a tolerância ao lactato – Protocolos de treinoCorrer parece uma atividade simples e podemos pensar que basta correr mais para correr melhor mas infelizmente há diversos fatores fisiológicos que podem afetar a sua performance na corrida e que precisam de ser treinados. Um deles, é a tolerância do seu corpo ao lactato para prevenir dores, caibras, espasmos e sobretudo fadiga muscular precoce. E felizmente pode ser treinada. Ler Mais

Melhorar a tolerância ao lactato – Nutrição

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 22, 2014  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 2 minutos

Melhorar a tolerância ao lactato - NutriçãoA fadiga durante a corrida tem várias origens mas, de todas, o lactato é a fonte mais frequente de fadiga muscular. É responsável por uma baixa tolerância ao esforço físico, caibras, dores e falta de força muscular. Nesta rubrica vamos falar de protocolos de treino, alimentação e suplementação para atenuar este “problema”. Ler Mais