Correr parece uma atividade simples e podemos pensar que basta correr mais para correr melhor mas infelizmente há diversos fatores fisiológicos que podem afetar a sua performance na corrida e que precisam de ser treinados. Um deles, é a tolerância do seu corpo ao lactato para prevenir dores, caibras, espasmos e sobretudo fadiga muscular precoce. E felizmente pode ser treinada. Ler Mais
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Melhorar a tolerância ao lactato – Nutrição
Autor: Filipa Vicente / Abril 22, 2014 / Publicado em Alimentação
A fadiga durante a corrida tem várias origens mas, de todas, o lactato é a fonte mais frequente de fadiga muscular. É responsável por uma baixa tolerância ao esforço físico, caibras, dores e falta de força muscular. Nesta rubrica vamos falar de protocolos de treino, alimentação e suplementação para atenuar este “problema”. 