intestino

Tripa de ferro no corredor II

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 05, 2017  /   Publicado em Alimentação, Slider
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Tripa de ferro no corredor IIAs alterações de funcionamento do intestino são uma das causas mais frequentes nos distúrbios gastrointestinais do atleta. Sendo o intestino um componente fundamental na saúde do atleta importa manter o seu funcionamento regular e controlado para que a digestão, absorção e excreção sejam processos que decorram de forma adequada. A alimentação tem um papel essencial neste objetivo pelo que deixamos hábitos essenciais para o conseguir. Ler Mais

Tripa de Ferro no corredor I

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 29, 2016  /   Publicado em Alimentação, Slider
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Tripa de Ferro no corredorO intestino é a primeira e mais importante barreira que utilizamos no dia a dia para impedir a entrada de agentes pejorativos no corpo sendo um importante componente na imunidade. Mais do que isso recentemente tem-se vindo a descobrir e provar que a flora intestinal tem um papel determinante na saúde fisiológica e metabólica do indivíduo. Fique a saber como ter “uma tripa de ferro”. Ler Mais

Saúde intestinal em corredores

Autor: Vitor Dias  /   Outubro 18, 2016  /   Publicado em Alimentação, Lesões e Doenças, Notícias, Slider
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saude_intestinalSabia que a boa saúde intestinal afceta positivamente a performance?

Diz a sabedoria popular que quem corre por gosto, não cansa. Mas cansa e deve descansar. Os cuidados com a saúde devem ser redobrados entre aqueles que já se renderam à corrida e nem os intestinos devem ser esquecidos.

A escolha dos alimentos mais amigos dos intestinos – como aqueles que contêm fibra – ajuda também a aumentar naturalmente os níveis de energia e resistência, dois aspetos fundamentais para quem corre com frequência e procura dar o seu melhor em cada prova. Mas não só: Alguns alimentos probióticos podem também reduzir as consequências da corrida, como a fadiga muscular, os gases e as náuseas, e são ainda responsáveis por um fortalecimento ósseo e articular.

E como o intestino é o nosso segundo cérebro, uma boa saúde intestinal é sinónimo de uma boa saúde mental, algo que ajuda a ter mais resistência psicológica durante as corridas longas.

Fonte: Notícias ao Minuto