gordura
É óbvio que quem tem peso a mais não pode render tanto como quem está mais leve (ainda que isto não signifique que esteja em forma), uma vez que carregar um peso extra irá dificultar-lhe a mobilidade. Siga estes truques.Deve haver diferenças à mesa entre corredoras e corredores?
Há diferenças claras entre homens e mulheres, mas de que forma isso influencia as necessidades nutricionais? Poderá uma mulher optimizar a sua performance através de pequenos cuidados que a distinguem de um homem e será que o Homem pode de facto comer de forma diferente e ter resultados? Ler Mais
O que queima mais gordura, correr ou pedalar?
Se pretende perder peso e não sabe por qual atividade deve de optar, eis algumas considerações com base num estudo da Universidade de Birmingham (Inglaterra).
Se é sedentário e pretende perder peso sem recorrer às dietas ditas milagrosas, o melhor mesmo é optar por praticar exercício físico e melhorar a sua saúde física e mental. Ler Mais
Super-alimentos II
Autor: Filipa Vicente / Março 19, 2010 / Publicado em Alimentação
Uma alimentação saudável prima pela sua variedade e equilíbrio entre alimentos e nutrientes. O papel da gordura na alimentação do corredor não é tão linear como o dos hidratos de carbono por isso neste artigo falamos de quatro fontes de gordura com benefícios comprovados no rendimento e na saúde. Ler Mais
Proteína e Gordura, serão dispensáveis para o atleta?
Autor: Filipa Vicente / Janeiro 18, 2009 / Publicado em Alimentação
Provavelmente sempre ouviram dizer que devem reforçar a vossa ingestão de 