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Alimentação, nutrição e emagrecer: Mitos e verdades – PARTE I

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 13, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Slider

mitos alimentaresTodos os dias convivemos com inúmeras mensagens sobre o que comer, o que não comer, truques e práticas invulgares e algumas duvidosas. No entanto, a obesidade continua a ser uma pandemia e o excesso de peso continua a ser uma preocupação para muitos. E mesmo assim todos os dias somos bombardeados com notícias de tentativas de encontrar a raiz do problema, algumas dignas da nova descoberta da roda. Ler Mais

Quer emagrecer? Não faça dieta!

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 02, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr

Não Faça Dieta!Quer emagrecer? Não faça dieta! Dieta é para doentes e só dura 3 dias, 3 semanas ou na melhor das hipóteses 3 meses. Pense a longo prazo, o emagrecimento é uma ultra-maratona e precisa de ser encarado como tal. Por isso é impensável seguir um plano alimentar restritivo com a ideia de ter mais resultados. Comece já hoje, estratégias simples mas que dão resultado Ler Mais

Dieta Paleolítica – Parte III

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 28, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta Paleolítica - Parte IIIDepois de ficar a conhecer esta filosofia e de compreender os seus princípios, alimentos permitidos e proibidos, esperamos que tenha suscitado o seu interesse e pretenda usufruir de alguns desses novos mandamentos para voltar aos “bons velhos tempos”. Este poderia ser o último artigo mas vamos deixar espaço para refletir sobre estes novos princípios antes do derradeiro artigo final. Conte-nos o que mudou na sua alimentação e o que ainda não sabe como mudar. Ler Mais

Dieta Paleolítica – Parte II

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 21, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta PaleolíticaComo foi antes referido, a dieta paleolítica não deve ser encarada como uma dieta de emagrecimento mas sim como uma nova filosofia de escolhas alimentares que se pauta por princípios muito simples. Entenda o porquê de serem excluídos alguns dos alimentos que fazem hoje parte do cabaz básico de qualquer lista de compras. Ler Mais

Nutridúvidas – Porque não perco peso?

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 19, 2013  /   Publicado em Alimentação

Isso de eu corro logo gasto, logo posso comer, a meu ver não dá resultado pois eu tenho 96 kgs , faço 3 dias por semana ciclismo com voltas de 2:30, gasto calórico a rondar as 1300 kcal e ao domingo volta de 4/5 horas com gasto calórico a rondar as 3000 kcal e o meu peso não baixa.

Por vezes ainda corro 1 a 2 vezes por semana ..e evito comer os fritos e doces e tal e o meu peso não baixa …temos de ter em conta também os gasto calórico basal e todas as calorias ingeridas versus peso corporal pois eu com 96 kgs tenho um gasto calórico basal superior ao de um individuo com 70kgs….

Resumindo, eu para perder peso tenho de ter uma dieta rigorosa ou então o meu corpo, devido ao excesso de treino já não queima o que aparece no pulsometro?

Rui

Comentário feito ao artigo: Corro logo queimo calorias Ler Mais

Emagrecer a correr

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 14, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr

Emagrecer a correrEmagrecer é um dos principais motivos para começar a correr e a alimentação tem um papel determinante neste objectivo.

Por isso, o Correr Por Prazer tem agora uma secção dedicada ao emagrecimento onde poderá encontrar regularmente artigos com conselhos para emagrecer especialmente dirigidos para quem também corre e não só.

São já 7 os artigos disponíveis que podem ser acedidos neste link.

Dieta Paleolítica? Outra dieta? Parte I

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 14, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta PaleolíticaA Dieta Paleolítica foi uma moda que pelos vistos veio para ficar. Inspirada nos hábitos alimentares da idade da pedra, estas escolhas alimentares tem vindo a revolucionar a cabeça dos desportistas portugueses e já encontramos alguns runners interessados numa nova filosofia alimentar. Mas em que consiste realmente a dieta paleolítica? E será que é uma boa opção para si? Ler Mais

Leite na corrida: sim ou não?

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 11, 2013  /   Publicado em Alimentação, Principiantes

Leite na corrida: sim ou não?O leite ainda hoje é considerado um alimento por excelência para miúdos e graúdos. A par dos restantes derivados, está frequentemente incluído nos componentes de uma alimentação saudável e equilibrada mas ainda assim a não resiste a muita polémica.

O Homem é o único “animal” que bebe leite na idade adulta e ainda por cima de outra espécie. Afinal devemos ou não beber leite? Ler Mais

Nutridúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Junho 13, 2013  /   Publicado em Alimentação

Nutridúvidas - Correr Por PrazerIremos iniciar uma nova rubrica no CorrerPorprazer.com que pensamos ser do agrado dos nossos leitores.

Quer saber o que comer e o que não comer antes de uma prova? Ler Mais

Correr Por Prazer nos Caminhos de Santiago

Autor: Rui Pinho  /   Abril 12, 2013  /   Publicado em Iniciativas

Os Cinco no CaminhoDe 24 a 28 do corrente mês, decorrerá entre o Porto e Santiago de Compostela, o evento denominado Correr Por Prazer nos Caminhos de Santiago. O número 5 será o denominador comum a quase todas as particularidades do evento. Serão 5 amigos, que totalizarão 5 maratonas em 5 dias. Os 5 no Caminho. Ler Mais

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