filipa vicente

Saiba utilizar a balança

Autor: Filipa Vicente  /   Fevereiro 09, 2020  /   Publicado em Equipamento, Notícias
Tempo de Leitura: 3 minutos

Saiba utilizar a balançaSe não pode ser medido, não pode ser melhorado. Este mês a equipa do Correr por Prazer uniu esforços e começou a trabalhar com o objetivo de otimizar a composição corporal do nosso principal atleta, o fundador da página, para os próximos desafios de 2020.

Ler Mais

O que tomar (ou não) e quando? – Parte I

Autor: Filipa Vicente  /   Julho 26, 2019  /   Publicado em Alimentação, Notícias
Tempo de Leitura: 3 minutos

O que tomar (ou não) e quando? – Parte IOs suplementos alimentares são um tema de eterno debate no atleta amador, qualquer que seja a modalidade, a experiência e por vezes até a capacidade de investimento. Queremos produtos baratos, eficazes e bons que nos agradem. Mas sabemos que neste mundo se desperdiça muito dinheiro sem necessidade e por isso o objetivo deste artigo passa por desmistificar a necessidade de tomar alguns suplementos ou explicar se deve ser feita e como realmente aproveitar.

Ler Mais

Sou corredor logo como… iogurte

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 26, 2016  /   Publicado em Alimentação, Notícias, Slider
Tempo de Leitura: 2 minutos

iogurteO iogurte é um alimento de benefícios nem sempre reconhecidos mas que requer algum cuidado na escolha e no timing para incluir na alimentação do corredor. Trata-se de um alimento vivo que ajuda a manter a flora intestinal, a nossa primeira barreira imunitária, saudável e estável. Mas tem muito mais do que isso… Ler Mais

Deve haver diferenças à mesa entre corredoras e corredores?

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 27, 2015  /   Publicado em Alimentação, Mulher Corredora, Slider
Tempo de Leitura: 3 minutos

homem_mulherHá diferenças claras entre homens e mulheres, mas de que forma isso influencia as necessidades nutricionais? Poderá uma mulher optimizar a sua performance através de pequenos cuidados que a distinguem de um homem e será que o Homem pode de facto comer de forma diferente e ter resultados? Ler Mais

Mitos e verdades em nutrição: Dieta anti-colesterol?

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 31, 2013  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 3 minutos

Mitos e verdades em nutrição: Dieta anti-colesterol?Frequentemente, o primeiro parâmetro que procuramos nas análises do check-up anual é o valor do colesterol total. Por vezes torna-se quase uma preocupação constante mesmo para pessoas sem antecedentes. E na hora de reduzir o colesterol, a par de uma medicação desnecessária em muitos casos, começam as restrições à mesa. A alimentação torna-se sensaborona e monótona, a lista de restrições parece enorme e mesmo assim procura a fórmula mágica para manter os valores dentro do normal. O que está mal aqui. Ler Mais

Faça isto em 2014!

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 27, 2013  /   Publicado em Alimentação, Treino
Tempo de Leitura: 3 minutos

Faça isto em 2014Já fez a lista de resoluções de ano novo? Todos os anos promete mudar para melhor mas acaba por ficar um pouco aquém das expectativas. Não prometa metas impossíveis, seja realista mas ambicioso. Melhore a sua alimentação, ganhe saúde, otimize a sua recuperação e corra melhor. Inclua estes passos e comece o ano com os dois pés direitos. Ler Mais

Não engorde no Natal

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 06, 2013  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 4 minutos

Não engorde no NatalEstamos em Dezembro e por esta altura já começaram os almoços e jantares de Natal, as primeiras promessas de voltar à regra no dia 3 de Janeiro, os receios dos quilos natalícios e os sonhos com a mesa natalícia. Todos os anos acontece a mesma coisa, passa a época festiva num misto de negligência alimentar e sentimentos de culpa. Saiba como desfrutar realmente das festas com menor impacto na balança e na cintura. Ler Mais

Alimentação, nutrição e emagrecer: Mitos e verdades – PARTE I

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 13, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Slider
Tempo de Leitura: 3 minutos

mitos alimentaresTodos os dias convivemos com inúmeras mensagens sobre o que comer, o que não comer, truques e práticas invulgares e algumas duvidosas. No entanto, a obesidade continua a ser uma pandemia e o excesso de peso continua a ser uma preocupação para muitos. E mesmo assim todos os dias somos bombardeados com notícias de tentativas de encontrar a raiz do problema, algumas dignas da nova descoberta da roda. Ler Mais