Embora o todo seja maior que a soma das partes, os detalhes podem fazer a diferença no seu rendimento desportivo. O segredo de uma alimentação saudável e equilibrada está no equilíbrio entre a qualidade, quantidade e a diversidade mas alguns alimentos são verdadeiras maravilhas no plano podendo ajudá-lo a maximizar
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Receitas para correr mais e melhor
Pequeno-almoço de aveia, banana e nozes 1 Banana 2 Nozes 1 colher de sopa de mel 6 colheres de sopa de aveia 1 colher de café de canela
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Pão de Nozes e Banana Uma excelente alternativa para levar na Lancheira num dia de treino, torna-se uma refeição rica em hidratos de carbono com um índice glicémico a moderado graças à riqueza em fibra e ácidos gordos ómega 3.
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O leite pode ser uma excelente bebida para tomares a seguir ao esforço, podendo ser complementado com outros alimentos, na forma de um delicioso batido.
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Depois de ler isto, nunca mais vais olhar para uma banana da mesma maneira.
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