Todos os cuidados que teve até chegar ao Verão tiveram resultados satisfatórios, mas assim que pisa a sua estação balnear preferida vai tudo por água a baixo e já sabe que vai regressar a casa com mais alguns quilos. Este Verão aproveite as férias para melhorar alguns hábitos e escolhas
Ler MaisAlimentação
Massa e saúde cardiovascular
No mês passado falámos da importância da massa no controlo do peso e da gordura corporal, em Maio celebramos o mês do Coração. Os cuidados na alimentação são determinantes em 4 dos 6 fatores de risco.
Ler MaisQuer correr e perder peso? Não faça isto!
Autor: Filipa Vicente / Julho 02, 2018 / Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Notícias / 7 Comentários
O tema de emagrecer é quase obrigatório todas as primaveras assim como a intenção de começar a correr para emagrecer. A corrida é de facto uma atividade fantástica mas não faz milagres, o sucesso dessa sua intenção depende de um bom equilíbrio entre vários fatores não só para que possa
Ler MaisSou corredor logo como… iogurte
Autor: Filipa Vicente / Setembro 26, 2016 / Publicado em Alimentação, Notícias, Slider / Sem Comentários
O iogurte é um alimento de benefícios nem sempre reconhecidos mas que requer algum cuidado na escolha e no timing para incluir na alimentação do corredor. Trata-se de um alimento vivo que ajuda a manter a flora intestinal, a nossa primeira barreira imunitária, saudável e estável. Mas tem muito mais
Ler MaisVegetariano e corredor – Parte II
No artigo anterior, introduziu-se a temática e foram abordados os primeiros princípios subjacentes ao vegetarianismo. Sabendo que a exclusão de alguns alimentos é inevitável, importa ter em conta quais os défices nutricionais que podem estar subjacentes e de que forma podem ser combatidos para que o vegetarianismo, estrito ou não,
Ler MaisSuplementos para recuperação
Dúvida de leitor
Ler MaisNutriDúvidas – Correr e perder peso
Autor: Filipa Vicente / Agosto 25, 2014 / Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr / Sem Comentários
Dúvida da leitora Nara Estou começando a correr e estou adorando. Quero saber como faço para tomar um suplemento saudável para correr. Quero também perder peso, como faço? Só correr é suficiente? Tenho que fazer um regime?
Ler MaisUma digestão de corredor – Parte I
Gases, diarreia, cólicas, azia, enfartamento… Quem ainda não sofreu uma surpresa desagradável durante um treino, ou pior numa prova, por um problema de digestão súbito. Saiba o que deve fazer, o que evitar e os problemas que mais afetam a o corredor.
Ler MaisFaça isto em 2014!
Já fez a lista de resoluções de ano novo? Todos os anos promete mudar para melhor mas acaba por ficar um pouco aquém das expectativas. Não prometa metas impossíveis, seja realista mas ambicioso. Melhore a sua alimentação, ganhe saúde, otimize a sua recuperação e corra melhor. Inclua estes passos e
Ler MaisGanhe massa muscular a correr
A corrida (de meio fundo e fundo) é um desporto muito saudável, promove o convívio, o espírito de entreajuda, permite estar ao ar livre, acarreta um gasto calórico que ajuda no controlo do peso e tem muitos outros benefícios físicos, fisiológicos, metabólicos e psicológicos que são facilmente reconhecidos. No entanto,
Ler MaisNutriDúvidas
Dúvida do Leitor Sérgio Aguiar Para quem quer perder peso é ou não benéfica a ingestão de um batido de recuperação após treino, mesmo correndo só uma hora? Já sabemos que as marcas mandam tomar 3 a 4 medidas, normalmente tomo metade, será suficiente para a recuperação?
Ler MaisNutriDúvidas
Como tomo whey e BCAAs para correr? A toma de BCAAs para quem controla o peso tem alguma contraindicação?
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