Alimentação

Corro logo queimo calorias

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 12, 2020  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Notícias

Corro logo queimo caloriasPegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica. Ler Mais

Férias bem nutridas

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 06, 2019  /   Publicado em Alimentação, Notícias

Férias bem nutridasTodos os cuidados que teve até chegar ao Verão tiveram resultados satisfatórios, mas assim que pisa a sua estação balnear preferida vai tudo por água a baixo e já sabe que vai regressar a casa com mais alguns quilos. Este Verão aproveite as férias para melhorar alguns hábitos e escolhas alimentares, sem deixar de desfrutar de alguns extras, e tirar maior partido para o regresso ao trabalho Ler Mais

Quer correr e perder peso? Não faça isto!

Autor: Filipa Vicente  /   Julho 02, 2018  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr, Notícias

https://correrporprazer-b059.kxcdn.com/wp-content/uploads/2018/07/perder_peso_n.jpgO tema de emagrecer é quase obrigatório todas as primaveras assim como a intenção de começar a correr para emagrecer. A corrida é de facto uma atividade fantástica mas não faz milagres, o sucesso dessa sua intenção depende de um bom equilíbrio entre vários fatores não só para que possa começar a correr e beneficiar de todas as vantagens de correr, enquanto atinge os resultados que pretende na balança. Ler Mais

Sou corredor logo como… iogurte

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 26, 2016  /   Publicado em Alimentação, Notícias, Slider

iogurteO iogurte é um alimento de benefícios nem sempre reconhecidos mas que requer algum cuidado na escolha e no timing para incluir na alimentação do corredor. Trata-se de um alimento vivo que ajuda a manter a flora intestinal, a nossa primeira barreira imunitária, saudável e estável. Mas tem muito mais do que isso… Ler Mais

Vegetariano e corredor – Parte II

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 01, 2014  /   Publicado em Alimentação

Seia recebe IV Oh Meu Deus - Ultra Trail®No artigo anterior, introduziu-se a temática e foram abordados os primeiros princípios subjacentes ao vegetarianismo. Sabendo que a exclusão de alguns alimentos é inevitável, importa ter em conta quais os défices nutricionais que podem estar subjacentes e de que forma podem ser combatidos para que o vegetarianismo, estrito ou não, não prejudique o seu rendimento na estrada. Ler Mais

Uma digestão de corredor – Parte I

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 03, 2014  /   Publicado em Alimentação

Uma digestão de corredorGases, diarreia, cólicas, azia, enfartamento… Quem ainda não sofreu uma surpresa desagradável durante um treino, ou pior numa prova, por um problema de digestão súbito. Saiba o que deve fazer, o que evitar e os problemas que mais afetam a o corredor. Ler Mais

Faça isto em 2014!

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 27, 2013  /   Publicado em Alimentação, Treino

Faça isto em 2014Já fez a lista de resoluções de ano novo? Todos os anos promete mudar para melhor mas acaba por ficar um pouco aquém das expectativas. Não prometa metas impossíveis, seja realista mas ambicioso. Melhore a sua alimentação, ganhe saúde, otimize a sua recuperação e corra melhor. Inclua estes passos e comece o ano com os dois pés direitos. Ler Mais

Ganhe massa muscular a correr

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 11, 2013  /   Publicado em Alimentação, Treino

A corrida (de meio fundo e fundo) é um desporto muito saudável, promove o convívio, o espírito de entreajuda, permite estar ao ar livre, acarreta um gasto calórico que ajuda no controlo do peso e tem muitos outros benefícios físicos, fisiológicos, metabólicos e psicológicos que são facilmente reconhecidos. No entanto, é extremamente catabólica do ponto de vista do tecido muscular. Por isso muitos corredores debatem-se com muita dificuldade na tentativa de ganhar massa muscular. Saiba o que fazer. Ler Mais

NutriDúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 28, 2013  /   Publicado em Alimentação

batido de recuperaçãoDúvida do Leitor Sérgio Aguiar

Para quem quer perder peso é ou não benéfica a ingestão de um batido de recuperação após treino, mesmo correndo só uma hora? Já sabemos que as marcas mandam tomar 3 a 4 medidas, normalmente tomo metade, será suficiente para a recuperação? Ler Mais