aldina rodrigues

Beijing Marathon 2014

Autor: Aldina Rodrigues  /   Janeiro 05, 2015  /   Publicado em Crónicas, Crónicas dos Leitores
Tempo de Leitura: 10 minutos

maratona pequimCorrer a maratona de Pequim resultou de uma verdadeira coincidência de calendário. Depois de ter decidido ir de férias para a China, verifiquei que a vinda era apenas uns dias antes da maratona do Porto e conclui que os vinte e três dias lá podiam interferir não só no meu plano de treino como na corrida no dia da maratona. Pois sofro bastante com o jet lag e demoro uns dias a recuperar do fuso de horário. Ler Mais

Dicas para uma barriga feliz

Autor: Aldina Rodrigues  /   Abril 25, 2013  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 5 minutos

Dicas para uma barriga felizOs distúrbios gastro intestinais incluem vários sintomas, como o desconforto abdominal, inchaço (timpanismo) meteorismo, diarreia, obstipação, colón irritável, azia, refluxo… e outras patologias mais graves.

O aparelho gastrointestinal é sensível às alterações emocionais, a ansiedade e o stress podem desencadear vários sintomas que não passam de sinais de alerta de que algo não está bem. Aprender a ouvir os sinais do corpo é uma mais-valia para poder tratar a condição. Ler Mais

A cor é um indicador de vitaminas e antioxidantes

Autor: Aldina Rodrigues  /   Dezembro 20, 2012  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 3 minutos

A cor é um indicador de vitaminas e antioxidantesNesta época do ano podemos e devemos abusar de frutas e legumes de cores vibrantes.Vamos falar de frutas de cor roxa. A amora silvestre, o figo e a uva.

Quem não gosta de figos ou de frutos silvestres como as amora?. Nada melhor do que ir ao campo e apanhar amoras fresquinhas e deliciosas, podem ser congeladas, transformadas em compota e fazer parte de uma sobremesa ou sumo delicioso ao longo do ano. Ler Mais

Dicas de Natal (mesa e presentes)

Autor: Aldina Rodrigues  /   Dezembro 16, 2012  /   Publicado em Alimentação
Tempo de Leitura: 3 minutos

Dicas de Natal (mesa e presentes)Nesta época há pratos incontornáveis, os que adoramos, os que podem ser ajustados, melhorados e até eliminados.

Devemos fazer um balanço alimentar e ver o que realmente nos dá prazer, e o que comemos apenas porque está na mesa.

Planear as refeições é de extrema importância, para a saúde, a linha e a carteira. É também um bom presente para os nossos convidados, cuidar da sua saúde e linha. Ler Mais

Como tratar uma inflamação

Autor: Aldina Rodrigues  /   Dezembro 13, 2012  /   Publicado em Lesões e Doenças
Tempo de Leitura: 5 minutos

Como tratar uma inflamaçãoAs doenças inflamatórias crónicas são cada vez mais frequentes. Explorar os fatores causadores e corrigir hábitos de vida é essencial.

A Inflamação (do latim Inflammatio: acender fogo) é a forma pela qual se manifestam muitas patologias. Identifica-se em medicina como “ite” (faringite, conjuntivite, colite…). Para a sua definição clínica utilizava-se primariamente o fatores enunciados por Celsos: Ler Mais

Tratar as doenças de forma natural

Autor: Aldina Rodrigues  /   Dezembro 03, 2012  /   Publicado em Lesões e Doenças
Tempo de Leitura: 4 minutos

A medicina naturista é muito eficaz no tratamento de doenças crónicas, mas também muito importante em doenças agudas, como é o caso das doenças inflamatórias.

Dr. Erich Rauch demonstrou cientificamente os benefícios da medicina natural em processos febris, gripes, etc. …

A naturopatia tem como finalidade otimizar a capacidade curativa do organismo, através de terapias que induzem a sudorese, banhos de temperatura alternada, limpezas intestinais, inalações e outras técnicas de hidroterapia.

Estes tratamentos são efetivos, económicos e sem efeitos secundários. Ler Mais

7 Dicas para manter o equilíbrio

Autor: Aldina Rodrigues  /   Setembro 24, 2012  /   Publicado em Notícias
Tempo de Leitura: 3 minutos

7 Dicas para manter o equilíbrioCada um tem as suas estratégias para se manter em equilíbrio no dia-a-dia. Agora que começa outra etapa do ano, o início do ano letivo ou apenas o “pós-férias”, convém planear, definir prioridades e adotar estratégias de maneira a evitar stress desnecessário para obtermos o melhor de nós, dos outros e dos momentos.

Ler Mais

Treino de Flexibilidade

Autor: Aldina Rodrigues  /   Agosto 14, 2012  /   Publicado em Treino
Tempo de Leitura: 5 minutos

O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente.

Para podermos progredir na flexibilidade física é essencial conhecer o nosso limite de dor ou de tensão muscular ao alongar sem nunca passar esse limite, pois é aí que pode ocorrer uma lesão. Quando a lesão ocorre tendemos a evitar o alongamento mesmo depois da recuperação (havendo uma regressão quanto á flexibilidade). Ler Mais

Correr com sol – cuidados a ter

Autor: Aldina Rodrigues  /   Agosto 10, 2012  /   Publicado em Alimentação, Lesões e Doenças
Tempo de Leitura: 5 minutos

Correr com sol - cuidados a ter A cor bronzeada que adquirimos com a exposição solar é uma reação de proteção do corpo para reduzir o efeito nocivo á radiação solar. Os raios ultravioletas constituem um risco para a saúde da pele ativando a melanogenese em exposição desadequada.

MAS… quando expomos o nosso corpo de maneira moderada ao sol sentimo-nos presenteados com os seus efeitos benéficos: Ler Mais

Mudar de vida…com mini-meditação

Autor: Aldina Rodrigues  /   Junho 20, 2012  /   Publicado em Lesões e Doenças
Tempo de Leitura: 4 minutos

Mudar de vida...com mini-meditaçãoQuando penso em mudar de vida, ocorre-me sempre uma mudança radical, como ir para Austrália trabalhar, o que não é impossível.

Mas para mudar de vida podemos começar por algo menos radical. Os grandes passos e decisões são muitas vezes adiados porque não temos objetivos definidos do que queremos na nossa vida, ou pelo menos bem definidos. Ler Mais