Author Archives Maria João Sá

Deixar de fumar…missão (im)possível?

Posted by Maria João Sá  /   May 31, 2014  /   Posted in Lesões e Doenças

Deixar de fumar…missão (im)possível?“Fumar mata”, “fumar prejudica gravemente a saúde e a dos que o rodeiam” são apenas algumas das mensagens que se podem ler nos maços de tabaco que circulam entre nós. De facto, um em cada quatro português fuma e, seguramente, nenhuma destas mensagens foi suficiente para reduzir este número, o que significa que, nem mesmo perder a vida é, na maior parte das vezes, motivo para deixar de fumar. O que fazer então? Read More

Dormir bem, treinar melhor

Posted by Maria João Sá  /   March 10, 2014  /   Posted in Lesões e Doenças

Dormir bem, treinar melhor

O sono ocupa uma grande parte do dia e cerca de um terço da vida do ser humano, tendo sido altamente conservado ao longo da evolução pelas espécies animais, o que sugere ser uma função fisiológica determinante. Nos últimos anos tem sido possível demonstrar que para além do repouso, o sono também tem funções importantes na manutenção do humor, memória e performance cognitiva. Tem ainda um papel nas funções endócrinas e no sistema imunitário. Read More

Da cabeça aos pés

Posted by Maria João Sá  /   November 21, 2013  /   Posted in Lesões e Doenças

Da cabeça aos pésTreinar “da cabeça aos pés” e “com os pés bem assentes na terra”, não dá tréguas às unhas mais resistentes. De facto, a patologia ungueal é comum entre atletas e, por vezes, muito limitativa ou até impeditiva da prática desportiva. Estar atento às suas unhas é mais do que uma preocupação estética, pelo que o auto-exame das unhas para a prevenção e diagnóstico precoce das onicopatias é fundamental! Read More

“Ora diga trinta e três!”

Posted by Maria João Sá  /   October 23, 2013  /   Posted in Lesões e Doenças

Ora diga trinta e três!As horas de treino semanais crescem rapidamente, as corridas aumentam no plano de competição anual (bem sei que é difícil resistir a tantas corridas que se anunciam a cada esquina da web) e o calçado inovador, os tecidos mais leves, as meias compressivas, entre tantos outros, fazem parte das preocupações dos amantes da corrida. Mas há quanto tempo não diz “Trinta e três…trinta e três…”? Read More

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