Treinador de Natação e Triatlo - Nível 3.
Iniciou-se no online coaching em 2012 trabalhando com quase uma centena de atletas perseguindo objetivos individuais da maratona ao ultra trail passando pelo triatlo longa distância, ultra-maratonas, ciclismo e natação de resistência, por etapas e outros desafios.
Não se pode queixar das loucuras dos seus atletas, ali não há monotonia.
Um nortenho no reino dos 'al-gharbs' que colabora com o Correr Por Prazer desde 2012. Site oficial:
www.vaimaislonge.net
Ufa, demorei a ler, mas valeu bem a pena.
Com a fadiga mental posso eu bem, o pior é o resto 🙂
Parabéns pelo artigo.
Excelente Nuno.
Está guardado.
Obrigado JOão e Marcos.
Abraços
Eu sei bem o que é isto tudo. Passar muito nas provas é o que me costuma acontecer. Felizmente, tenho por hábito alimentar-me e hidratar-me bem. Houve duas ou três provas em que não o consegui fazer correctamente e senti todos os efeitos indesejados. Com a experiência, e com o consequente conhecimento do organismo, consigo agora gerir melhor o dito muro.
Concordo com a análise (raramente feita) relativamente aos atletas mais lentos. Normalmente apoiamo-nos em artigos que vamos lendo na web, que não são adequados para quem vai demorar 4 ou 5 horas a fazer uma maratona. Excelente e útil abordagem, na qual me revi. No Grande Trail Serra de Arga, duas horas depois da prova, e depois de beber 1,5l de água, vomitei. Tive que me socorrer de isotónico para voltar a tolerar a água. Foi uma falha não ter levado isotónico para uma prova que demorei 10 horas a fazer. Estava aqui, neste pormenor simples a razão das minhas cãibras durante a parte final da prova, e a sensação de enjoo. Obrigado pelas dicas, excelente artigo!
Excelente artigo, que coloca aqui todos os pormenores que se têm de ter em conta na maratona. Se eu não tivesse já ter feito 4, não sabia dar o valor que este artigo tem.
O que quer dizer, que é importante os que vão fazer uma maratona pela primeira vez tomarem a sério em consideração este artigo.
Um abraço
José Xavier
http://josexavier.blogspot.com
Excelente artigo.Obrigado pela partilha
Para atestar o que é referido no artigo, aqui fica o meu testemunho: Maratona do Porto no dia 28 e, passados 15 dias, cá estou eu de “molho” com uma sinusite 🙂
Parabéns pelo artigo.
NS
Óptimo texto, de leitura obrigatória, sem dúvida!
Abraço
Um bom trabalho, resulta num bom artigo.
Parabéns!
Sugestão de leitura do dia.
Boas!
Já encontrei as respostas a minha mega gripe que não me quere largar desde a maratona do Porto…
Excelente artigo,parabéns e obrigado!
Um excelente artigo que deve ser revisto sempre que formos enfrentar a distância. Compreender o que se passa connosco é a melhor forma de nos podermos acautelar para enfrentar as fases mais duras da Prova. Não entrar em hipoglicémia; não entrar em hiponatrémia. Não entrar em “andamentos malucos”, que também aqui se avisa quando nos alerta para a preparação cuidada e nos dá maiores ou menores índices de confiança. A Maratona é um “xadrês” com muitas peças a movimentarem-se. Neste texto estão as principais “instruções do jogo”, que todos devem dominar. Parabéns pela autoria e pela partilha.
Obrigado. 🙂
Parabéns pelo artigo, está completissimo. Revi-me em todos os aspectos que referiste, que na preparação quer na prova que com muito esforço e sacrificio la consegui terminar com um tempo canhão!!!! Obrigado pelas dicas que me deste para alcançar este objectivo.
Saudações Desportivas
Pedro Cardoso
Excelente artigo. Grande ajuda para mim que tenho como objectivo fazer uma maratona. Espero conseguir.
Excelente artigo.
Obrigado:)
Artigo valioso,e interessante que deve ser lido, mas confesso que fiquei mais canssado do lêr,do que a minha 9ªMARATONA do PORTO 1º classificado vet.+ 65 anos 3h 18m.
Muito obrigado a todos pelos vossos comentários construtivos.
Já recebi mais e-mails de malta “de molho” e que fez a Maratona do Porto.
Um abraço,
grande artigo, obrigado pelas dicas!
Nuno, mais um post para partilhar e guardar 😉
Como sempre muito profissional mas acessivel para os “amadores”. Excelente!!!!
Excelente artigo. Boa leitura e BONS TREINOS
Obrigado Vitor
Com colaboradores destes, consegues aumentar o pelotão dos que correm por prazer.
Bem-hajam
Mais uma vez obrigado pelos vossos comentários.
Abraços!
Face à extensão do texto, a fazer lembrar a “dita cuja” Maratona, só agora tive oportunidade de o ler na íntegra, e com toda a atenção. Mas valeu a pena, pois é um excelente artigo para todos nós maratonistas, do estreante ao mais experiente. Leitura obrigatória, sem dúvida!
Mas que 12 minutos bem gastos… Tanks a lot!
😉
obrigado,pela publicação
Muito obrigada pelas dicas.
Muito obrigada! 🙂
Artigo interessante.
Acredito que a fadiga mental seja o principal adversário do corredor. Quando eu estava no quartel em muitos casos parecia que não aguentaria dar mais nem um passo, porém devido a pressão psicológica empregada sempre se conseguia superar estas barreiras da mente e continuar correndo.
Boa informação para um atleta amado como eu.
Obrigado.
Aprendi muito com essa matéria e vou recomenda-la
Excelente artigo.Já corri 3 maratonas e com sensações diferentes até porque os dias não são todos iguais.Este artigo é excelente mas cada caso é um caso…devemos respeitar os abastecimentos líquidos e sólidos durante a corrida de uma longa distancia.
ABRAÇO
Excelente texto!! Muito completo e não se refere somente a pessoas de elite que acabam as provas enquanto os “normais” ainda estão correndo e lutando com os problemas de uma corrida.
Parabéns!!!
Muito bom, usarei todas as dicas na minha estreia de maratona.
sds. Rosemar
Artigo completíssimo! Tirou muitas das minhas dúvidas
O artigo tem várias “confusões” e devia ser revisto. Entre elas, a que saltou como mais grave foi esta: “depleção de todo o glicogénio do fígado. Este fenómeno, denominado Hipoglicemia”.