Arquivo do autor Ana Maria de Freitas

Quando a Ultra Maratona da Vida chega ao Fim

Autor: Ana Maria de Freitas  /   Fevereiro 23, 2017  /   Publicado em Notícias, Slider  /   3 Comentários

Quando a Ultra Maratona da Vida chega ao FimA vida é uma dura ultramaratona! Começamos bem pequeninos a correr pela casa… atrás da mãe, do pai,  daqueles que nos amam e que nos envolvem no seu amor, no seu carinho, nos seus braços. Vamos querendo mais e corremos na praia, nos jardins, nas montanhas, nos caminhos que a vida nos vai mostrando. Mas as nossas pernas ainda querem mais, o nosso coração e a nossa mente anseiam pelo desconhecido, pelos trilhos mais complicados, pela dureza de conquistar serras, montes, águas geladas que nos fazem tremer, campos verdejantes que emanam aromas que despertam os nossos sentidos, que nos envolvem com a sua brisa fresca que suavemente nos acaricia a face.

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Exposição solar. Prepare-se!

Autor: Ana Maria de Freitas  /   Junho 25, 2015  /   Publicado em Lesões e Doenças, Slider  /   Sem Comentários

exposicao solarTodos sabemos que o sol é fundamental para a vida de todo o planeta, é essencial à nossa existência. Traz benefícios para a saúde, tais como a síntese da vitamina D (essencial para a absorção do cálcio) e mineralização óssea, melhora o estado de humor e alivia estados depressivos. Mas depende de nós a sua utilização de forma responsável e moderada.

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Ser MULHER! …Numa corrida de Homens

Autor: Ana Maria de Freitas  /   Outubro 19, 2010  /   Publicado em Mulher Corredora  /   13 Comentários

Ser MULHER! …Numa corrida de HomensCorrer…correr…correr! Nós mulheres corremos quilómetros no nosso dia-a-dia, e temos bem noção desse facto. Corremos no nosso local de trabalho, corremos em casa, corremos para sermos mães, esposas, donas de casa. No meio do cansaço, muitas das vezes pensamos…porque nasci mulher? Não temos disponibilidade, nem a família e o marido/namorado não nos dão o precioso tempo para os nossos momentos. Mas nos instantes de introspecção devemos esquecer tanta coisa…o cabelo fragilizado, o ciclo menstrual ou a menopausa, até as limpezas da casa ou outras funções. Devemos pensar que Ser Mulher é muito bom, e nós devíamos ter orgulho nisso. Ler Mais

Alongamentos – Breve Introdução

Autor: Ana Maria de Freitas  /   Março 17, 2010  /   Publicado em Principiantes, Treino  /   10 Comentários

Longe vão os tempos nos quais o treino de flexibilidade e o “alongar” eram considerados exercícios de meninas. Uma boa parte das sessões de ginástica para as meninas englobava movimentos de flexibilidade, ao passo que as sessões para homens incidiam sobre outro tipo de capacidades das quais se destacam apenas a componente força, associada a movimentos mais bruscos, sinal de virilidade. Felizmente com o evoluir do desporto e das mentalidades, os exercícios de flexibilidade e de alongamentos deixaram de ser praticados apenas pelo género feminino e estão presentes em todas as sessões de treino de grande parte das modalidades desportivas, nomeadamente pelos amantes da prática da corrida. Ler Mais

A respiração na corrida

Autor: Ana Maria de Freitas  /   Fevereiro 21, 2010  /   Publicado em Treino  /   28 Comentários

Respire bem para correr melhor

Todos sabemos o que significa respirar. Em linguagem comum, respiração corresponde ao acto de inalar e exalar ar através da boca ou do nariz, de forma a que as trocas gasosas se processem a nível dos pulmões. No entanto, do ponto de vista da fisiologia, a respiração pode ser definida como o processo pelo qual um organismo vivo troca oxigénio e dióxido de carbono com o meio ambiente. Ler Mais

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