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Treino de Flexibilidade

Autor: Aldina Rodrigues  /   Agosto 14, 2012  /   Publicado em Treino

O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente.

Para podermos progredir na flexibilidade física é essencial conhecer o nosso limite de dor ou de tensão muscular ao alongar sem nunca passar esse limite, pois é aí que pode ocorrer uma lesão. Quando a lesão ocorre tendemos a evitar o alongamento mesmo depois da recuperação (havendo uma regressão quanto á flexibilidade). Ler Mais

Correr com sol – cuidados a ter

Autor: Aldina Rodrigues  /   Agosto 10, 2012  /   Publicado em Alimentação, Lesões e Doenças

Correr com sol - cuidados a ter A cor bronzeada que adquirimos com a exposição solar é uma reação de proteção do corpo para reduzir o efeito nocivo á radiação solar. Os raios ultravioletas constituem um risco para a saúde da pele ativando a melanogenese em exposição desadequada.

MAS… quando expomos o nosso corpo de maneira moderada ao sol sentimo-nos presenteados com os seus efeitos benéficos: Ler Mais

Mudar de vida…com mini-meditação

Autor: Aldina Rodrigues  /   Junho 20, 2012  /   Publicado em Lesões e Doenças

Mudar de vida...com mini-meditaçãoQuando penso em mudar de vida, ocorre-me sempre uma mudança radical, como ir para Austrália trabalhar, o que não é impossível.

Mas para mudar de vida podemos começar por algo menos radical. Os grandes passos e decisões são muitas vezes adiados porque não temos objetivos definidos do que queremos na nossa vida, ou pelo menos bem definidos. Ler Mais

7 conselhos para manter a sua energia e saúde

Autor: Aldina Rodrigues  /   Setembro 20, 2011  /   Publicado em Lesões e Doenças

Por mais avançada que a tecnologia e os cuidados de saúde possam estar, é a nossa conduta com um estilo de vida saudável que nos vai ajudar a prevenir doenças e manter o nosso estado de equilíbrio. A prevenção é o nosso cartão de crédito de saúde.

Siga estes sete conselhos para prevenir desequilíbrios e melhorar a sua energia e saúde, adicionalmente pode perder peso e stress. Ler Mais

A Cadeia de sobrevivência

Autor: Aldina Rodrigues  /   Março 06, 2011  /   Publicado em Lesões e Doenças

A Cadeia de sobrevivênciaAs acções que relacionam a vítima de paragem cardíaca súbita com a sobrevida constituem a cadeia de sobrevivência (atitudes a tomar).

O suporte básico de vida, como o aprendemos há uns anos atrás vai sofrendo actualizações, baseadas em estudos que vão sendo realizados, para optimizar eficazmente as atitudes aplicadas.

O início imediato de SBV (Suporte Básico de Vida) permite duplicar ou triplicar a probabilidade de sobrevida. Ler Mais

Medicinas Alternativas

Autor: Aldina Rodrigues  /   Fevereiro 09, 2011  /   Publicado em Lesões e Doenças

Também conhecidas como medicinas naturistas, têm como atractivo a coerência entre o estilo de vida que propõem e os meios que utiliza para obter o equilíbrio ou a cura. Os meios utilizados são: água, dieta, plantas e o corpo (a energia vital, com a qual nascemos). Ler Mais

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