Pegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica.

5km – os primeiros passos

Gasto calórico aproximado: 300 Calorias

• 1 porção de Mousse de chocolate (110g)

• 1 gelado de cone e nata (~150g)

• 1 dose de caldo verde (~600g)

• 1 dose de arroz de pato (~300g)

• 1 cheeseburger (130g)

• 1 lata de refrigerante (330ml)

• 1 fatia fina de bolo de chocolate (70g)

10Km – o passo seguinte

Gasto calórico aproximado: 600Cal

• 18 palitos de patatas fritas (210g)

• 1 Big Mac/Whopper/similar (250g)

• 1 dose de bacalhau à bras (~350g)

• 1 Napolitana com creme (100g)

• 1 dose de lasanha (~450g)

• 1 dose de sopa da pedra (~500g)

15km – um desafio ao virar da esquina

Gasto calórico aproximado: 900Cal

• 1 dose de Feijoada à transmontana (~500g)

• 1 Pizza pequena fiambre e queijo ou havaina (318g)

• 1 cheeseburger (130g) + 9 palitos batatas fritas (105g)

21km – só para alguns?

Gasto calórico aproximado: 1300Cal

• 1 Francesinha s/ovo e s/batatas (~600g)

• 1 dose de Esparguete à carbonara (~430g)

42km – o desafio mítico

Gasto calórico aproximado: 2600Cal

Não vos queremos dar ideias…

Os gastos calóricos foram estimados para um indivíduo de 70kg.

Nota final: Vulgarmente falamos em calorias quando nos referimos a kcalorias, no entanto em termos de unidades de acordo com o sistema internacional a forma correcta de referir é Cal. Na prática, é a energia necessária para aquecer 1kg de água em 1ºC.

Filipa Vicente