Nutridúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Junho 13, 2013  /   Publicado em Alimentação  /   2 Comentários

Nutridúvidas - Correr Por PrazerIremos iniciar uma nova rubrica no CorrerPorprazer.com que pensamos ser do agrado dos nossos leitores.

Quer saber o que comer e o que não comer antes de uma prova?

Precisa de um truque nutricional para render mais nos treinos?

Quer emagrecer e não sabe como começar?

Pergunte sobre aquele suplemento que todos tomam e não sabe para que serve.

Pergunte à nutricionista Filipa Vicente, a responsável pela nossa rubrica de alimentação. Envie as suas dúvidas para o email filipa.vicente@correrporprazer.com e não perca a rubrica das Nutridúvidas todas as segundas-feiras.

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2 Comentários

  1. Paulo Antunes 15 de Junho de 2013 21:27

    Na minha opinião este novo artigo será muitissimo util a todos os corredores.

    É muito importante que cada um de nós consiga perceber aquilo que se pode ou não comer e qual a melhor altura para se comer, seja antes, durante ou depois da prova.

    Não querendo interferir no alinhamento que está pensado por vós para esta nova rubrica, quero desde já levantar uma questão que penso ser muito pertinente para todos os corredores de longas distancias.

    Nas provas longas é comum ser consumido pelos atletas os tubos/saquetas de géis, que servem para repor ou fornecer energia ao atleta.

    No entanto levanta-se a questão, que tipo de géis devem ser consumidos, os de absorção rápida ou de absorção lenta?

    Perante uma embalagem de gél como se poderá saber se é de assimilação rápida ou lenta?

    A partir de que altura da prova se deve começar a consumir os géis?

    De quantos em quantos kms se deve consumir um desses géis?

    Penso que este assunto será muito interessante, já que estamos a poucos meses das duas maratonas portuguesas e centenas de atletas vão começar a treinar para as fazer.
    Seria importante saberem as respostas e mais informação util para que consigam testar durante a sua preparação aquilo que melhor se adapta.

    Parabéns por mais esta boa ideia.

    Com os melhores cumprimentos,

    Paulo Antunes

  2. Filipa Vicente 16 de Junho de 2013 9:53

    Olá Paulo,

    No que diz respeito à eterna questão de “o que comer antes e depois do treino”, sugiro-lhe a leitura de alguns artigos aqui publicados.
    http://www.correrporprazer.com/2009/02/o-que-comer-antes-do-esforco/
    http://www.correrporprazer.com/2011/10/horario-de-corrida-horario-de-comida-ii/
    http://www.correrporprazer.com/2011/10/horario-de-corrida-horario-de-comida-ii/
    http://www.correrporprazer.com/2009/03/nutrir-e-reparar/

    É um assunto que não “esgota” porque embora possa encontrar guidelines para uma estrutura base nestas refeições, deve haver sempre uma tentativa de personalizar estas refeições.

    No que concerne aos géis, ficará por certo como questão futura a esclarecer brevemente.

    Boas corridas
    Melhores cumprimentos,

    Filipa Vicente

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