Apresentamos-lhe hoje um plano especialmente para si que tomou a decisão de começar a correr em 2010. Foi especialmente desenhado para pessoas que tenham mantido alguma actividade física regular (ginásio, caminhada, natação, etc.) nos últimos 6 meses e que pretendem agora iniciar-se na corrida.
A missão do correrporprazer.com é inspirar e motivar pessoas de todas as idades a adotar um estilo de vida ativo e saudável através da corrida. Queremos fornecer informações, recursos e apoio para ajudar as pessoas a alcançarem os seus objetivos e o seu bem-estar.
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Boa tarde amigos.A todos que vão iniciar esta maravilhosa actividade,gostaria de lhes dizer umas pequenas palavras de incentivo.Poucas actividades são tão satisfatórias como correr baixo a frescura da manhã ou da noite.Para mim,a corrida é um exercicio insuperável,porque não tem nada de artificial.Infelizmente,poucas pessoas podem experimentar esse sentimento de ligeireza,potência e liberdade quando correm.Geralmente,se sentem,sem vontade e obrigados a correr.Todos os que correm por razões diferentes o fazem porque desejam queimar gordura,fortalecer as suas pernas etc.Se supomos que a corrida é devertida.Porque então há tantos corredores que desejam abandonar?Creio que em parte. se deve a duas atitudes:intenção negativa e aquecimento inadequado.Disfrutamos muito mais se corremos apreciando a paisagem que pensando no momento de acabar.Mal aquecimento é o problema principal dos corredores,a melhor maneira de aquecer é correr em trote muito devagar para que se eleve o pulso e a respiração num espaço de 10 minutos a 15.Alguém disse um percurso de 1000 KM Começa com um passo.Felecidades e boas corridas
começando o treinamento para 10 km!!!
Bora começar os preparativos para retornar à pista…
Olá! Tenho muita vontade em começar a correr. Já fiz ginásio, com corrida na passadeira, RPM, etc. No entanto há mais de meio ano que estou parada. Podem-´me só esclarecer o que é suposto fazer no dias “Livre”? Uma caminhada, por exemplo? Outro tipo de desporto?? Obrigado! P.S. descobri este site por acaso e só vos posso dar os meus parabéns!!! Fantástico 😉 Keep up the good work!
Olá Cristina
Obrigado pela preferência.
No meu entender, e numa fase inicial, a parte livre pode ser repouso total. Como se diz no mundo das corridas “descanso também é treino”.
Quanto mais descansar nos dias livres, melhor vai estar nos restantes.
Boas corridas.
Cumprimentos
Vitor Dias
Boa tarde
Eu já ando nisto de ser carapau da corrida há muito tempo, e tenho uma questão. Corro várias vezes por semana, entre 10 a 13 km, sendo que ^ªàs vezes de 15 em 15 dias faço uma corrida mais longa de 15 ou 18 km. No entanto ando a tentar baixar o pace … neste momento está numa média de 5.15 , mas já tenho feito num pace 4.57 … queria baixar mas gostava de saber como poderia baixar os tempos… sei que é uma questão um pouco complexa, mas se pudessem dar uma dica … Agradecida
Olá Miriam
Uma das formas de começar a ser mais rápida será fazer treinos de séries ou de fartlek.
Veja os seguintes artigos:
https://correrporprazer.com/2009/01/fartlek-o-jogo-de-corridas/
https://correrporprazer.com/2010/04/metodos-de-treino-de-velocidade/
Boas corridas.
Cumprimentos