Afundo

Autor: Vitor Dias  /   Março 19, 2009  /   Publicado em Treino, Vídeos  /   3 Comentários

Afundo ou Lunge unilateral, tem como objectivo fortalecer os membros inferiores, simulando o movimento da corrida e aprimorando o equilíbrio e estabilização. Veja um vídeo que nos ensina a fazer afundos sem saír de casa.

3 Comentários

  1. Filipa 25 de Março de 2009 22:24

    Ui…lunges! Dos melhores exercícios para pernas, só superado pelo agachamento mas excelente para o tal equilibrio e coordenação. Quer estáticas, quer a andar, quer esta versão de relógio são um must num treino de pernas.

  2. Rui Almeida 4 de Março de 2010 18:48

    Gosto muito de fazer lunges e agachamentos. Qualquer exercício para a estrutura core é muito bom, de forma a fortalecer essa estrutura e prevenir algumas lesões de sobrecarga. Parabéns

  3. Vitor Dias 4 de Março de 2010 22:02

    Olá Rui

    Eu gostar não gosto muito, mas que faço faço 🙂
    Sem dúvida que dá um reforço muscular excelente.

    Então a partir dos 30 Km da maratona nota-se logo se a preparação incluiu afundos ou não. Eu já senti a diferença.

    Bons treinos

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