Os poderes da banana

Autor: Vitor Dias  /   Janeiro 30, 2008  /   Publicado em Alimentação  /   40 Comentários

Os poderes da banana

Depois de ler isto, nunca mais vais olhar para uma banana da mesma maneira.

Se tudo é verdade ou não, não sei, mas não deixa de ser curioso toda esta informação acerca desse fruto que quase toda a gente aprecia. Uma especial atenção para quem pratica desporto.

Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia.

Pesquisas provam que somente 2 bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças.

Depressão

De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que se sabe que ajuda a relaxar e te faz sentir melhor.

Anemia

Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em caso de anemia.

Pressão Arterial

Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal, sendo perfeito para descer a pressão arterial.

A ” Food and Drug Administration”, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.

Cérebro

200 estudantes comeram uma banana ao pequeno-almoço, ao almoço e ao lanche. Provou-se, que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.

Obstipação

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo
debelar os problemas sem o uso de laxantes.

Dor de Cabeça

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça, é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.

Cansaço Matinal

Comer uma banana entre as refeições, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Picadas de Insectos

Quando fores picado por um insecto, experimenta esfregar a zona afectada com a parte de dentro duma casca de banana. Verás como a irritação vai acalmar.

Nervos

As bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue, devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.

Úlceras

A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves.

Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do
estômago.

Controlo de Temperatura

Muitas culturas vêm a banana como um fruto “calmante” porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correcta.

Fumar

As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

Stress

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco; auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos “stressados” o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.

Acrescentado só uma coisinha: a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado “jet leg”. Para quem viaja de um continente para outro, com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as
propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.

Comparando-a com a maçã: tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.

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40 Comentários

  1. Carlos Rocha 30 de Janeiro de 2008 23:23

    Olá,

    Não é por acaso que a banana cortada a meio faça parte dos abastecimentos em algumas maratonas.

    Depois existe o reverso da medalha em que numa maratona com milhares de atletas, as cascas sejam um perigo junto dos abastecimentos.

    Como diz o ditado: Não há bela, sem senão!

    Cumprimentos.

  2. Albino Magalhães 31 de Janeiro de 2008 11:21

    Eu, não sabia destas propriedades das bananas, mas é o meu fruto preferido e de preferência ao almoço e jantar.

    Pelo que vi estou no caminho certo.

    1 Abraço

  3. Flávio Oliveira 31 de Janeiro de 2008 18:36

    Boas!!!
    As bananas têm destas coisas!!!lol

    Abraço..

  4. Andreia Félix 1 de Fevereiro de 2008 20:46

    Artigo muito interessante. Posso só acrescentar que as bananas são optimas para o sistema muscular porque previnem as chamadas caimbras devido ao seu teor em potássio.

    Beijo.

  5. Pingback: Hidratos de carbono, combustível topo de gama |

  6. adison 13 de Julho de 2011 15:19

    é muito interressante nem sabia disso vou comer muitas bananasssssssssssssssssssssssssssssssssss

  7. LUIS NOGUEIRA 22 de Setembro de 2012 9:03

    Olá sou um preveligiado no que respeita a este fruto (banana)trabalho numa empresa que vende este maravilhoso fruto.Estou a par de todas as vantagens que o fruto nos proporciona e sim é verdade todas esaas vantagens, até porque tive que fazer formação do conhecimento do fruto. (banana)Pela vossa saúde comam bananas… abraço a todos

  8. Dyna Costa 30 de Setembro de 2012 18:52

    Ola boa tarde, eu costumo entrar nas caminhadas e participei na da spot-zon, só que eu queria ver as fotos da caminhada e nao encontro gostava de saber onde ir ver. obrigada e continuaçao

  9. rosangela nepomuceno 27 de Novembro de 2013 17:54

    ouvi dizer que a banana também ao se esfregar a casca do lado de dentro branqueia os dentes, é verdade?

  10. erika 2 de Janeiro de 2014 0:00

    Ola,
    Tenho 38 anos e comi banana a minha vida inteira, comia a fruta, tomava vitamina, comia amassada, etc… Mas agora toda vez que como bana sinto uma dor enorme na barriga. Gostaria de saber porque ocorre isso??

    Obrigada.

  11. Daniele 6 de Janeiro de 2014 18:56

    banana engorda ou ajuda a ganhar um corpo mais bonito com o tempo?

    Obrr….

  12. Michele 30 de Janeiro de 2014 1:27

    Realmente já sabia que a banana é muito boa para quem tem tpm e depressão, o resto fiquei sabem sabendo agora. mas sempre gostei de banana e depois de começar a comer regularmente por causa da tpm, percebi que me sinto muito bem agora é que vou me entupir de bananas kk.

  13. maria 26 de Fevereiro de 2014 15:50

    É bom saber.

  14. Paulo Martins 17 de Março de 2014 16:17

    Sou fã desta fruta maravilhosa e que vai bem pura ou batida com outra fruta, aveia etc…

    Pena que muitas crianças e adolescentes prefiram comer salgadinhos , frituras , doces e deixam esta
    dádiva Divina “apodrecer na fruteira”.

    Estas postagens deviam ser lidas nas escolas….
    Parabens pela iniciativa…Abraços a todos

  15. luciano krause 3 de Abril de 2014 0:39

    todos tipos bananas traem esse beneficio,por exempol so como banana nanica

  16. EVA 14 de Abril de 2014 20:39

    Foi otimo . ou melhor pra o ser humano esses comentarios sobre tudo pra o idoso

  17. juciane santos 15 de Abril de 2014 16:01

    Esse site é muito legal,eu queria saber si tem alguma fruta q ajude a perder a gurdura da barsiga??

  18. Susana 28 de Abril de 2014 22:36

    As bananas são boas, mas também prendem o intestino …

  19. Ana Lima 29 de Abril de 2014 15:38

    Gostei muito destde texto não sabia o quanto era benéfica a banana,embora não goste muito,como geralmente uma de manhã com leite,é a única maneira que consigo comer,por causa do magnésio.

  20. JC 29 de Maio de 2014 21:16

    -Porque como sinto dor na barriga quando como banana desde pequeno…???!!!! :-JC

  21. caetano pereira da cruz 11 de Julho de 2014 22:46

    gostaria de saber se plantando bananeiras perto de nasentes almenta a agua .

  22. RITA 19 de Agosto de 2014 13:55

    amei aprendi e vou apartir de hj comer muita banana ate pq sou muito stressada !

  23. ALBERTO 4 de Setembro de 2014 23:21

    FOI MUITO BOM SABER SOBRE A BANANA MAIS EU SEMPRE COMI A BANANA SEM SABER O VALOR EM BENFICIOS QUE A BANANA DA AO NOSSO CORPO !!!

  24. gladson 22 de Setembro de 2014 16:00

    a banana nanica também tem todos estes benefícios.

  25. Milton Ubiratan Rodrigues Jardim 29 de Setembro de 2014 14:27

    Moro em uma região em que a banana é uma das responsáveis pela economia, que é o litoral norte do RS, por isso ao comprarem banana, comprem-na verde e deixem amadurecer em casa normalmente, não são todos, mas os vendedores costumam amadurecê-las em lugares fechados, usando gás de cozinha, e isso não é saudável, é claro.Somente para ilustração!

  26. K 30 de Setembro de 2014 0:16

    Comer banana de noite engorda?

    Banana de qualquer tipo madura é tudo de bom!

  27. José Pereira da Silva 13 de Maio de 2015 19:55

    Mesmo sendo um consumidor de banana, não sabia da importância, controla quanta coisa…. Acho que cada um de nós devemos divulgar os beneficio.

  28. Elias 23 de Maio de 2015 22:39

    Olha, isso é apura verdade, eu sofri 10 anos com uma colite userativa crônica e uma gastrite cronica, nem um tipo de remédio fazia efeito, passei que ia morre logo, mas fui descobrindo as frutas que tá vá me ajudado, uma delas era a banana e beterraba é o iogurte, mas a banana era a melhor. A banana acabava com minha insonia e uma profunda depressão, era ela que liberava meu intestino Que chegava ficar preso 12 dias totalmente podre também me acalmava e ajudava libera a urina, não conseguia ficar perto das pessoas, pois meu intestino tava podri e a acidez do meu estômago era tão forte r que eu salivava como um cão raivoso e a acidez tava cortando meus dentes. Mas a banana foi realmente a que mais me salvou, devo muito a ela. Hoje estou bem e fasso tratamento só com frutas. Me sento com uma saúde emcrivel.

  29. Kelly 27 de Junho de 2015 3:10

    Banana nanica me dá dor de barriga não sei
    Por que!

  30. Francisca Martins 10 de Setembro de 2015 15:21

    É, uma maravilha saber dessa dessa riqueza contida na banana,pois desde pequena, com e tenha na alimentação diária. Só preciso agora é agregar aos seriais.

  31. Costa 2 de Novembro de 2015 22:23

    Pratico B.T.T. colegas que comem bananas quando paramos para descansar agora vejo porquê.

  32. luzia da hora 12 de Agosto de 2016 13:10

    gostei muito dessas informações.

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