Treino

O que acontece quando deixamos de treinar?

Autor: Vitor Dias  /   Outubro 26, 2016  /   Publicado em Lesões e Doenças, Notícias, Slider, Treino  /   Sem Comentários

A prática de exercício físico é fundamental para a saúde física, mental e emocional. Os benefícios da atividade física são muitos e a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) pede que sejam feitos treinos de, pelo menos, 150 minutos semanais. Quando praticamos exercício físico ganhamos força muscular, resistência respiratória, mais

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Treino Invisível

Autor: Nuno Caetano  /   Fevereiro 05, 2014  /   Publicado em Treino  /   Sem Comentários

Não se vê, mas sem ele… nada feito Todos sabemos que a performance desportiva não depende exclusivamente do que conseguimos atingir no processo de treino. Diversos outros fatores e procedimentos entram em jogo para explicar o resultado desportivo final. Estes constituem o que se denomina de treino invisível. Vejamos quais

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Corrida e Natação, a combinação perfeita?

Autor: Nuno Caetano  /   Outubro 10, 2012  /   Publicado em Treino  /   20 Comentários

Será que duas atividades tão distintas têm a lucrar quando funcionam juntas num Programa de Treino? Sim. É de elevado valor a sinergia entre as duas actividades para a performance na corrida.  Correr e nadar complementam-se em diversas formas, o que faz com que a performance dos corredores, profissionais ou

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Treino de Flexibilidade

Autor: Aldina Rodrigues  /   Agosto 14, 2012  /   Publicado em Treino  /   9 Comentários

O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente. Para podermos progredir na flexibilidade física é

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Free-running com Carlos Sá

Autor: Vitor Dias  /   Julho 14, 2011  /   Publicado em Iniciativas  /   179 Comentários

É possível treinar na cidade para a montanha. Quem o diz é o ultra-maratonista Carlos Sá, oitavo classificado na última Maratona das Areias (vídeo). Então, se nos estivermos a referir à cidade do Porto, onde os declives e variedade de percursos são uma constante realidade, tanto melhor. Assim, no próximo

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Pronto para treinar para uma Maratona?

Autor: Filipa Vicente  /   Maio 16, 2011  /   Publicado em Treino  /   30 Comentários

A distância mítica inspira muitos corredores mas demove ainda mais, os 42km que o separam de ser um Maratonista, não são de todo 2 meias maratonas. O que se passa irá mudar a sua vida radicalmente. Mas antes de tomar o primeiro passo, responda às seguintes questões para saber se

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Crosstraining I

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 09, 2010  /   Publicado em Treino  /   1 Comentário

Numa votação recente, o Correr por Prazer perguntou quais as outras actividades desportivas que praticavam para complementar a corrida. De uma forma geral, as restantes modalidades aeróbias como o ciclismo e a natação ganham terreno aos pesos e a outras mais invulgares como a yoga, as artes marciais ou os

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Métodos de treino de velocidade

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 02, 2010  /   Publicado em Treino  /   24 Comentários

Para melhorar os seus tempos numa distância tem que inevitavelmente aumentar a sua   velocidade de corrida, ou melhor dizendo baixar o seu ritmo e esse é um dos maiores desafios do corredor de meio-fundo e fundo. A maior parte dos corredores preocupa-se sobretudo com a resistência aeróbia, que lhes permite

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10Km Imbatíveis

Autor: Filipa Vicente  /   Março 14, 2010  /   Publicado em Treino  /   5 Comentários

As provas de 10Km são a santa trindade da corrida a pé, combinam velocidade, resistência e força. Estão ao alcance de quem começa agora e afinam a estratégia dos atletas de elite para provas mais longas. A provas São Silvestre são as mais emblemáticas nesta distância, não deixe de consultar o nosso

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