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Suplementos para a corrida: o essencial

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 17, 2014  /   Publicado em Alimentação, Slider  /   6 Comentários

O assunto da suplementação é um eterno debate: será que é realmente necessário? E quando toma a decisão de começar a tomar “algo”, levanta-se a questão: quanto é demais? Já tínhamos falado aqui das várias oportunidades de suplementação mas falta o critério final: o que vale realmente a pena? Saiba agora.

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Suplementos alimentares para corredores: Creatina

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 17, 2010  /   Publicado em Alimentação  /   1 Comentário

A melhoria da performance desportiva é um objectivo honesto e plausível da suplementação. No entanto, dos vários suplementos disponíveis no mercado poucos têm efeitos comprovados nos principais marcadores do desempenho físico: resistência, força, velocidade e ganho de massa muscular. A creatina foi o primeiro suplemento alimentar a ser reconhecido como

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Suplementos alimentares para corredores: Hidratos de carbono, substitutos de refeição e gainers

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 14, 2010  /   Publicado em Alimentação  /   2 Comentários

Os concentrados com fim nutricional são os suplementos mais utilizados na maior parte dos desportos na medida em que, mesmo sendo suplementos, ajudam a colmatar falhas na alimentação. No presente artigo falamos das fórmulas de hidratos de carbono mas também dos produtos conhecidos como weight-gainers e ainda dos substitutos de

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