plano de treino

Plano básico de 10Km

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 06, 2010  /   Publicado em Principiantes, Treino  /   23 Comentários

Este plano, desenhado pelos especialistas da Runner’s World está especialmente indicado para quem já corre pelo menos 30 minutos consecutivos, 3 a 4 vezes por semana. Se começou agora a correr, consulte o nosso plano dos 0 aos 5Km e posteriormente aumente o tempo de corrida contínua até perfazer essa

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Dos 0 aos 5Km

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 02, 2010  /   Publicado em Principiantes, Treino  /   7 Comentários

Apresentamos-lhe hoje um plano especialmente para si que tomou a decisão de começar a correr em 2010. Foi especialmente desenhado para pessoas que tenham mantido alguma actividade física regular (ginásio, caminhada, natação, etc.) nos últimos 6 meses e que pretendem agora iniciar-se na corrida.

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