Alimentação

Vegetariano e corredor – Parte II

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 01, 2014  /   Publicado em Alimentação  /   Sem Comentários

No artigo anterior, introduziu-se a temática e foram abordados os primeiros princípios subjacentes ao vegetarianismo. Sabendo que a exclusão de alguns alimentos é inevitável, importa ter em conta quais os défices nutricionais que podem estar subjacentes e de que forma podem ser combatidos para que o vegetarianismo, estrito ou não,

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Faça isto em 2014!

Autor: Filipa Vicente  /   Dezembro 27, 2013  /   Publicado em Alimentação, Treino  /   3 Comentários

Já fez a lista de resoluções de ano novo? Todos os anos promete mudar para melhor mas acaba por ficar um pouco aquém das expectativas. Não prometa metas impossíveis, seja realista mas ambicioso. Melhore a sua alimentação, ganhe saúde, otimize a sua recuperação e corra melhor. Inclua estes passos e

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Ganhe massa muscular a correr

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 11, 2013  /   Publicado em Alimentação, Treino  /   7 Comentários

A corrida (de meio fundo e fundo) é um desporto muito saudável, promove o convívio, o espírito de entreajuda, permite estar ao ar livre, acarreta um gasto calórico que ajuda no controlo do peso e tem muitos outros benefícios físicos, fisiológicos, metabólicos e psicológicos que são facilmente reconhecidos. No entanto,

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NutriDúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 28, 2013  /   Publicado em Alimentação  /   Sem Comentários

Dúvida do Leitor Sérgio Aguiar Para quem quer perder peso é ou não benéfica a ingestão de um batido de recuperação após treino, mesmo correndo só uma hora? Já sabemos que as marcas mandam tomar 3 a 4 medidas, normalmente tomo metade, será suficiente para a recuperação?

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Pipocas: sim ou não?

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 20, 2013  /   Publicado em Alimentação  /   3 Comentários

Doces ou salgadas? Viciantes e saborosas. Perfeitas para ver um filme e um snack apetecível disponível em muitas estações de metro. Podem ser feitas no tacho ou no microondas, suscitam muitas dúvidas e nem sempre há um consenso sobre se “engordam”, ou não. Descubra a verdade e saiba se pode

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Dietas low carb II

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 08, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr  /   Sem Comentários

“Dietas” baixas em hidratos de carbono: e na corrida – Parte II No seguimento do artigo anterior sobre dietas low carb, esta semana vamos debruçar-nos sobre a aplicabilidade destes modelos na prática desportiva e especialmente na corrida. São mais frequentemente utilizadas quando o atleta pretende perder/controlar o peso corporal mas,

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