No fim-de-semana de 3 de Março não perca a formação com os dois temas mais procurados na corrida: Nutrição, com a nutricionista Filipa Vicente e Prevenção de Lesões com a Fisioterapeuta Meire Cezário de Oliveira. Ler mais…

No dia 22 de Outubro das 10h às 12h irá realizar-se um Workshop sobre a Alimentação do corredor. O evento terá lugar no Hotel Vila Galé Estoril e destina-se a todos os interessados na importância da alimentação no rendimento do corredor.

Sendo um assunto já mais do que tratado no Correr por Prazer, o workshop irá ter uma abordagem essencialmente prática, havendo também espaço para esclarecimento de dúvidas. Inscreva-se já porque as vagas são limitadas a 50 participantes.

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O que comer antes de correr é daquelas perguntas típicas nas consultas de nutrição. Não existe uma fórmula 100% perfeita, e esta refeição até deve ser personalizada, mas o que suscita mais dúvidas é mesmo o que comer quando treinamos a horas “menos próprias”.

Três situações possíveis e três soluções disponíveis. Marque o treino na sua agenda como se de uma reunião se tratasse e não arranje mais desculpas.

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Pegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica. Ler mais…

O calor veio para ficar e com isso podemos ser obrigados a mudar os horários de corrida. Se durante o tempo frio, aproveitar a hora de almoço pode ser uma boa opção, no tempo quente é a hora de pico do calor pelo que não é de todo aconselhável.  O mais provável é termos de correr bem cedo pela fresquinha ou junto da hora do jantar, estes horários trazem-nos naturalmente uma questão: o comer antes de sair para correr? Ler mais…

Depois do sucesso alcançado com a realização da acção de formação sobre “Alimentação e nutrição do Tiatleta”, a FTP irá realizar a II edição da mesma, desta feita no Norte, em Vila Nova de Gaia. Ler mais…

Ora cá está um artigo com um título gastronómico e que desta vez não é escrito pela nossa nutricionista Filipa Vicente. O título do artigo também se poderia chamar “Correr em Bloco” e nada teria a ver com nenhuma técnica de corrida ou plano de treino. Resolvi chamar-lhe assim porque nesta altura do ano, as rabanadas fazem parte da mesa de praticamente todos os portugueses e qualquer corredor que se preze come a sua rabanadazinha e vai nos dias seguintes fazer as suas corridinhas para compensar estes e outros exageros. As S. Silvestres já começaram e nada melhor do que aproveitar as mesmas para conviver e conversar com os colegas e amigos de clube, mesmo durante as provas. A equipa Porto Runners vai fazer isso mesmo na S. Silvestre do Porto. Saiba como vai ser e junte-se à festa. Ler mais…

A sigla BCAAs refere-se aos Aminoácidos de cadeia ramificada, que em inglês são chamados “Branched-chain aminoacids”. São três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina que desempenham um papel de importância acrescida no metabolismo muscular tendo uma acção ergogénica ainda não totalmente comprovada. Descubra o que podem fazer por si. Ler mais…

São produtos bastante conhecidos e utilizados no mundo da corrida dado que nos asseguram a energia e a hidratação necessárias durante o esforço. Embora muitos treinem sem a sua ajuda, nas provas podem ser fundamentais para prevenir a desidratação e as quebras bruscas de açúcar no sangue. Práticos, relativamente saborosos, mas nem sempre muito económicos, saiba o que podem fazer por si. Ler mais…

A procura incessante da melhoria do rendimento desportivo leva os atletas, mesmo de lazer, a procurar fórmulas e estratégias avançadas. Simultaneamente, o crescimento do mercado dos suplementos alimentares levou ao aparecimento de produtos vendidos como verdadeiras fórmulas milagrosas. Já tínhamos abordado o tema Suplementos, iniciamos agora uma rubrica a falar especificamente de cada um e o que podem fazer pelo seu rendimento. Ler mais…