Um vídeo em português de pouco mais de 2 minutos, explica-nos a importância de variarmos o tipo de solos por onde corremos. Parece-me que tendo essa possibilidade, não deveremos deixar de seguir este conselho. Ler mais…

Esta parece que não lembraria a ninguém. Mas é mesmo verdade. Vai decorrer em Lisboa no próximo domingo uma corrida exclusivamente para mulheres. Se isto já não é muito usual, menos usual é que o único calçado que podem calçar são sapatos de salto alto. Ler mais…

Deverão as mulheres treinar da mesma forma que os homens? Muita coisa muda no corpo da mulher, consoante a altura do mês. Veja o vídeo em português com as opiniões de uma treinadora e de uma ginecologista. Ficará a saber que há alturas do mês em que deve treinar menos e outras onde deverá treinar mais, sendo que isso poderá até trazer vantagens em relação aos corredores do sexo masculino.
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Que a corrida nos proporciona muitos benefícios para a saúde, já todos sabemos. O que muitos não sabem são os cuidados a ter quando nos iniciamos nesta actividade.

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Correr não pode ser só correr, correr, correr. Actividades como a Yoga, pilates, musculação ou exercícios de alongamento,  aumentam o rendimento do corredor. Veja neste vídeo em português, com a duração de 2m28s, como e o que deve fazer.

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A Fascite Plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma estrutura fibrosa espessa localizada na planta do pé e que se estende do osso do calcanhar em direcção aos dedos. Afecta um boa parte dos corredores e por essa razão teremos que ter o máximo de cuidado com este tipo de lesão. Saiba como a evitar ou curar com simples exercícios. Ler mais…

Que os quenianos dominam quase todas as provas de fundo a nível mundial, já todos sabemos. O que muitos não sabem é a forma como treinam e as condições que têm para o fazer. Veja neste vídeo, a escola de atletas quenianos e fique a perceber pelo menos algumas das razões pelas quais eles estão sempre na linha da frente e nos lugares cimeiros das classificações. Ler mais…

Um vídeo em português, onde em 3 minutos nos explica as vantagens em termos de saúde que a corrida nos dá e os cuidados a ter para quem é principiante. Ler mais…

Todos os quantos já completaram uma maratona, sabem bem o que sentem no dia seguinte. Assista a um divertido vídeo onde de uma forma algo caricata, todos se reconhecerão um pouco. Ler mais…

Afundo ou Lunge unilateral, tem como objectivo fortalecer os membros inferiores, simulando o movimento da corrida e aprimorando o equilíbrio e estabilização. Veja um vídeo que nos ensina a fazer afundos sem saír de casa. Ler mais…