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	<title> &#187; Treino</title>
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		<title>Técnica de corrida</title>
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		<pubDate>Fri, 07 Oct 2011 13:38:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Vitor Dias</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Para praticar qualquer desporto, normalmente recorremos a um professor da modalidade ou de desportistas da área. Ténis, golf, futebol, andebol e muitos outros, requerem técnicas de aprendizagem. E a corrida? Como sabemos correr praticamente desde que nascemos, entendemos que sabemos correr sem precisarmos de aprender. Será assim?Veja este vídeo que nos sugere alguns exercícios práticos, [...]]]></description>
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		<title>Checklist para a Maratona</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Sep 2011 23:01:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Estão a chegar as três maratonas nacionais, já leva muitas semanas de treino nas pernas e começa a contar os dias e as horas para o tiro de partida, mas até lá assegure-se que tem tudo o que precisa para que corra na perfeição e possa fazer justiça ao esforço que fez durante todos esses [...]]]></description>
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		<title>Pronto para treinar para uma Maratona?</title>
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		<pubDate>Sun, 15 May 2011 23:01:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A distância mítica inspira muitos corredores mas demove ainda mais, os 42km que o separam de ser um Maratonista, não são de todo 2 meias maratonas. O que se passa irá mudar a sua vida radicalmente. Mas antes de tomar o primeiro passo, responda às seguintes questões para saber se de facto está pronto para [...]]]></description>
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		<title>Recuperação óptima para correr 2 maratonas em 30 dias</title>
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		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 23:01:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ano o calendário de maratonas tem uma (des)agradável surpresa para os maratonistas, 3 meses, 3 maratonas nas 3 principais cidades portuguesas. Se por um lado todos gostamos de ser fiéis à maratona da nossa cidade, são muitos os que viajam de Lisboa ao Porto para a Maratona na Invicta em Novembro e os que [...]]]></description>
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		<title>5 Regras de Ouro para treinar no Verão</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 23:01:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O calor veio para ficar (finalmente) mas as temperaturas elevadas afectam significativamente a sua performance. Por isso, se quer aproveitar os dias bons e de férias para treinar, não deixe de ler estas recomendações para prevenir males maiores durante os treinos.
1. O horário certo 
 Evite as horas de maior calor (11h-17h) e procure correr em [...]]]></description>
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		<title>10  Mandamentos para progredir nos treinos</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Apr 2010 00:01:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[performance]]></category>

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		<description><![CDATA[As listas são amigas da motivação e da organização porque permitem reunir os pontos chave para atingir os seus objectivos e por isso não nos cansamos de ajudar a melhorar diariamente a sua performance, através dos treinos ou da alimentação. Eis alguns mandamentos para passar ao melhorar ainda mais. 
A perseverança é amiga dos resultados 
 Como [...]]]></description>
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		<title>Crosstraining I</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Apr 2010 00:01:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Numa votação recente, o Correr por Prazer perguntou quais as outras actividades desportivas que praticavam para complementar a corrida. De uma forma geral, as restantes modalidades aeróbias como o ciclismo e a natação ganham terreno aos pesos e a outras mais invulgares como a yoga, as artes marciais ou os saudosos desportos de equipa. Mas [...]]]></description>
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		<title>Métodos de treino de velocidade</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 00:01:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Para melhorar os seus tempos numa distância tem que inevitavelmente aumentar a sua   velocidade de corrida, ou melhor dizendo baixar o seu ritmo e esse é um dos maiores desafios do corredor de meio-fundo e fundo. A maior parte dos corredores preocupa-se sobretudo com a resistência aeróbia, que lhes permite correr durante mais tempo, no [...]]]></description>
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		<title>Alongamentos &#8211; Breve Introdução</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Mar 2010 00:01:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ana Maria de Freitas</dc:creator>
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		<category><![CDATA[prevenção de lesões]]></category>

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		<description><![CDATA[Longe vão os tempos nos quais o treino de flexibilidade e o “alongar” eram considerados exercícios de meninas. Uma boa parte das sessões de ginástica para as meninas englobava movimentos de flexibilidade, ao passo que as sessões para homens incidiam sobre outro tipo de capacidades das quais se destacam apenas a componente força, associada a [...]]]></description>
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		<title>10Km  Imbatíveis</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Mar 2010 00:01:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treino]]></category>
		<category><![CDATA[10 km]]></category>

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		<description><![CDATA[As provas de 10Km são a santa trindade da corrida a pé, combinam velocidade, resistência e força. Estão ao alcance de quem começa agora e afinam a estratégia dos atletas de elite para provas mais longas. A provas São Silvestre são as mais emblemáticas nesta distância, não deixe de consultar o nosso calendário de eventos. 
1. Melhore [...]]]></description>
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