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	<title> &#187; Alimentação</title>
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		<title>Formação &#8220;Nutrição e Prevenção de Lesões&#8221;</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 00:01:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[Lesões e Doenças]]></category>
		<category><![CDATA[formação]]></category>

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		<description><![CDATA[No fim-de-semana de 3 de Março não perca a formação com os dois temas mais procurados na corrida: Nutrição, com a nutricionista Filipa Vicente e Prevenção de Lesões com a Fisioterapeuta Meire Cezário de Oliveira.
O evento irá ter lugar em São Mamede de Infesta, no salão nobre da Junta de Freguesia, com início às 14h [...]]]></description>
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		<title>Horário de corrida, horário de comida II</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Oct 2011 23:01:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[almoço pré-prova]]></category>
		<category><![CDATA[Antes do esforço]]></category>
		<category><![CDATA[nutrição]]></category>
		<category><![CDATA[Receitas]]></category>

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		<description><![CDATA[Não há nada como começar a seguir um plano alimentar para surgirem dúvidas pertinentes de acordo com o horário de treinos. As pessoas não são todas iguais, não têm o mesmo bioritmo nem tão pouco os mesmos horários de trabalho, lazer, etc. Nesse sentido, muitas vezes as ideias para refeições pré-treino surgem quando um cliente [...]]]></description>
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		<title>Workshop &#8220;Alimente os seus quilómetros&#8221; &#8211; Lisboa</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Oct 2011 23:01:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[Diversos]]></category>
		<category><![CDATA[emagrecer a correr]]></category>
		<category><![CDATA[performance]]></category>
		<category><![CDATA[workshop]]></category>

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		<description><![CDATA[No dia 22 de Outubro das 10h às 12h irá realizar-se um Workshop sobre a Alimentação do corredor. O evento terá lugar no Hotel Vila Galé Estoril e destina-se a todos os interessados na importância da alimentação no rendimento do corredor.
Sendo um assunto já mais do que tratado no Correr por Prazer, o workshop irá [...]]]></description>
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		<title>Checklist para a Maratona</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Sep 2011 23:01:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Equipamento]]></category>
		<category><![CDATA[Treino]]></category>
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		<description><![CDATA[Estão a chegar as três maratonas nacionais, já leva muitas semanas de treino nas pernas e começa a contar os dias e as horas para o tiro de partida, mas até lá assegure-se que tem tudo o que precisa para que corra na perfeição e possa fazer justiça ao esforço que fez durante todos esses [...]]]></description>
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		<title>Horário de corrida e horário de comida I</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 23:01:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[Karnazes]]></category>
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		<description><![CDATA[O que comer antes de correr é daquelas perguntas típicas nas consultas de nutrição. Não existe uma fórmula 100% perfeita, e esta refeição até deve ser personalizada, mas o que suscita mais dúvidas é mesmo o que comer quando treinamos a horas “menos próprias”.
Três situações possíveis e três soluções disponíveis. Marque o treino na sua [...]]]></description>
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		<title>Corro logo queimo calorias</title>
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		<pubDate>Tue, 17 May 2011 23:01:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[Calorias]]></category>
		<category><![CDATA[doces]]></category>

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		<description><![CDATA[Pegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica.  
5km – [...]]]></description>
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		<title>Correr no Verão…o que comer antes?</title>
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		<pubDate>Sat, 14 May 2011 23:01:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[calor]]></category>
		<category><![CDATA[perder peso]]></category>
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		<description><![CDATA[O calor veio para ficar e com isso podemos ser obrigados a mudar os horários de corrida. Se durante o tempo frio, aproveitar a hora de almoço pode ser uma boa opção, no tempo quente é a hora de pico do calor pelo que não é de todo aconselhável.  O mais provável é termos de [...]]]></description>
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		<title>Tri-Necessidades</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Feb 2011 00:01:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[nutrição]]></category>

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		<description><![CDATA[Tal como na corrida, uma prova de triatlo requer energia, dependendo da distância e claro das características do atleta. Um triatleta de 70kg gasta cerca de 1100kcalorias num triatlo sprint mas quase 5000kcal numa prova de triatlo longo. Se deu o litro nos treinos não prejudique a sua performance, estabeleça uma estratégia nutricional inteligente durante [...]]]></description>
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		<title>A alimentação do triatleta</title>
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		<pubDate>Sun, 16 Jan 2011 00:01:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nadar, pedalar e correr exigem uma vontade de ferro e naturalmente uma alimentação à altura do desafio. Não se trata de comer o triplo mas sim de escolher os alimentos certos, na quantidade certa para manter os níveis de energia óptimos para os treinos e para as provas.
 
Optimize a recuperação
No triatlo é frequente treinar [...]]]></description>
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		<title>Emagrecer a correr &#8211; o Plano</title>
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		<pubDate>Sun, 09 Jan 2011 00:01:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A corrida é uma das modalidades de eleição para perder peso, sobretudo devido ao gasto calórico que acarreta mas também com a vantagem de trazer benefícios para a saúde. Parece ainda ser a principal razão pela qual muitos começaram a correr, no momento em que ainda se fazem as promessas de Ano Novo, eis o que [...]]]></description>
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