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	<title> &#187; Alimentação</title>
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		<title>Férias bem nutridas</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 23:01:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[motivação]]></category>

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		<description><![CDATA[Todos os cuidados que teve até chegar ao Verão tiveram resultados satisfatórios, mas assim que pisa a sua estação balnear preferida vai tudo por água a baixo e já sabe que vai regressar a casa com mais alguns quilos. Este Verão aproveite as férias para melhorar alguns hábitos e escolhas alimentares, sem deixar de desfrutar [...]]]></description>
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		<title>5 Regras de Ouro para treinar no Verão</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 23:01:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Treino]]></category>
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		<category><![CDATA[Verão]]></category>

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		<description><![CDATA[O calor veio para ficar (finalmente) mas as temperaturas elevadas afectam significativamente a sua performance. Por isso, se quer aproveitar os dias bons e de férias para treinar, não deixe de ler estas recomendações para prevenir males maiores durante os treinos.
1. O horário certo 
 Evite as horas de maior calor (11h-17h) e procure correr em [...]]]></description>
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		<title>Energia no estado seco</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Jun 2010 23:01:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<category><![CDATA[perder peso]]></category>

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		<description><![CDATA[ Não são raros os mitos em volta dos frutos secos: “têm muitas calorias”, “aumentam o colesterol”, “engordam”, “são só açúcar e gordura”, “só devemos comer muito raramente”. Na verdade, como em todos os outros alimentos, o segredo está na moderação. Mas estes podem de facto trazer algum benefício para os desportistas, são particularmente ricos em [...]]]></description>
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		<title>Correr para Perder peso</title>
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		<pubDate>Wed, 02 Jun 2010 23:01:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
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		<description><![CDATA[São muitos os que começam a praticar desporto para perder ou controlar o seu peso, mas são poucos os que o fazem de forma progressiva e respeitando as suas capacidades. Assim que o tempo aquece, os parques e os paredões enchem-se de pessoas extremamente motivadas e dedicadas a um novo desporto. A corrida é um [...]]]></description>
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		<title>O efeito tóxico da água</title>
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		<pubDate>Sat, 29 May 2010 23:01:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[calor]]></category>
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		<description><![CDATA[Com a chegada do tempo quente, a hidratação assume um papel fundamental. No entanto, para hidratar o corpo não basta beber água (embora em algumas provas uma garrafa de água pudesse ter evitado muitos males). Não são raros os atletas que chegam à meta de provas longas, como maratonas ou ultramaratonas, com sintomas típicos de [...]]]></description>
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		<title>Simpósio &#8220;Alimentação e Nutrição no Desporto&#8221;</title>
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		<pubDate>Sun, 18 Apr 2010 00:01:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
				<category><![CDATA[Alimentação]]></category>
		<category><![CDATA[nutricionistas]]></category>

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		<description><![CDATA[O evento terá lugar no próximo dia 15 de Maio de 2010 no Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, é organizado pela Associação dos Profissionais de Nutrição e Engenharia Alimentar (A.P.N.E.A.) e destina-se ao público em geral &#8211; do atleta ao treinador, assim como aos nutricionistas e dietistas interessados na matéria.
A formação será dada [...]]]></description>
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		<title>Receitas para correr melhor &#8211; Pizza</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Apr 2010 00:01:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Se o melhor amigo do corredor é a massa, então do que é feita a pizza? As grandes maratonas estão aí a bater à porta, assim como as duras provas de montanha, e quer variar as refeições com que abastece o combustível mas a massa já não sabe a nada. A pizza é uma alternativa [...]]]></description>
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		<title>Super-Alimentos III</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Mar 2010 00:01:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Não acreditamos no ditado: “se sabe bem, não é bom para a sua saúde”. Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser, por definição, também saborosa. Por isso procuramos diariamente alimentos que possam dar alguma cor e sabor ao seu prato e, sempre que possível, possam melhorar o seu rendimento na estrada.  
Tomate 
Um fruto da [...]]]></description>
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		<title>Barritas de aveia e tâmaras</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Mar 2010 00:01:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ As barrinhas são um excelente combustível fácil de transportar, saboroso e práticas para carregar e manter os níveis de energia estáveis durante o esforço. Mas nem sempre compensa comprar as variedades comerciais, além de terem mais açúcar e ingredientes adicionais que não trazem qualquer benefício à sua saúde. Então, porque não fazer as suas [...]]]></description>
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		<title>Super-alimentos II</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Mar 2010 00:01:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Filipa Vicente</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Uma alimentação saudável prima pela sua variedade e equilíbrio entre alimentos e nutrientes. O papel da gordura na alimentação do corredor  não é tão linear como o dos hidratos de carbono por isso neste artigo falamos de quatro fontes de gordura com benefícios comprovados no rendimento e na saúde. 
Azeite 
O ouro líquido é uma gordura [...]]]></description>
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