Secos, são um excelente abastecimento para provas ultra. Mas nada substitui a famosa fruta de outono, o figo fresco.
São ligeiramente mais calóricos que a generalidade das frutas, com as suas 74kcal por 100g (2 figos médios) mas é justamente por isso que são excelentes para dar energia para os seus quilómetros. Caracterizam-se ainda como fontes por excelência de vitamina C, Vitamina B6, Potássio, Manganésio e Magnésio trazendo por isso inúmeros benefícios à saúde do corredor.
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Ajudam a controlar a tensão arterial e no equilíbrio electrolítico, graças ao teor em potássio, um dos 3 electrólitos mais importantes;
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São uma forma saborosa de controlar a fome graças à sua riqueza em fibra, sobretudo solúvel ajudando a manter os níveis de glicemia controlados e com um efeito especialmente saciante;
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Previnem a obstipação mas também a diarreia uma vez que a fibra que contêm exerce um efeito regulador do intestino
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Contribuem para uma visão e pele saudáveis pelo seu teor de vitamina A nomeadamente na forma de betacaroteno, responsável pelas cores vivas e distintas da polpa e do exterior;
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Aliviam dores e a tensão muscular, enquanto fontes de magnésio, um interessante relaxante por excelência
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Reforçam as nossas defesas imunitárias uma vez que fornecem vitamina C (antioxidante), vitamina A (antioxidante e imunomoduladora) e manganês (cicatrização e cofactor enzimático)
Estes efeitos justificam o potencial efeito protector do figo na prevenção de diversas doenças crónicas como a diabetes, problemas gastrointestinais, doenças cardiovasculares e é um alimento especialmente interessante para o corredor uma vez que ajuda
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Como fonte de energia
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A repor os electrólitos perdidos
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Nas defesas antioxidantes reduzindo a fadiga e o risco de lesão
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No relaxamento muscular