Comentários em: Plano básico de 10Km http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/ Tue, 07 Feb 2012 20:05:37 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1 Por: Nelson Perneta http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2650 Nelson Perneta Tue, 23 Feb 2010 23:02:05 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2650 Viva Luís.O amigo refere que treina ginásio diariamente,pelo que julgo perceber o seu objectivo é volume muscular.Bom,na minha opinião não seria melhor o Luís separar a corrida da musculação?repare tanto uma como outra actividade são extremamente exigentes,e só vai entrar em perca muscular"catabolismo" este esquema penso eu já està um pouco carregado.Deixe-me dar-lhe um exemplo 3x por semana musculaçâo,2x por semana corrida,deixo a sua consideração. Viva Luís.O amigo refere que treina ginásio diariamente,pelo que julgo perceber o seu objectivo é volume muscular.Bom,na minha opinião não seria melhor o Luís separar a corrida da musculação?repare tanto uma como outra actividade são extremamente exigentes,e só vai entrar em perca muscular”catabolismo” este esquema penso eu já està um pouco carregado.Deixe-me dar-lhe um exemplo 3x por semana musculaçâo,2x por semana corrida,deixo a sua consideração.

]]> Por: Vitor Dias http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2574 Vitor Dias Wed, 17 Feb 2010 21:03:21 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2574 Olá Luis Tendo em conta que nunca estiveste parado, penso que não haverá problema optares pelo plano de 10 Km. Boas corridas. Olá Luis

Tendo em conta que nunca estiveste parado, penso que não haverá problema optares pelo plano de 10 Km.

Boas corridas.

]]> Por: Luís http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2572 Luís Wed, 17 Feb 2010 16:30:01 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2572 Olá boa tarde! Antes de tudo parabéns pelo site e pelas informações que vão colocando! Constituem um valor acrescentado não só para quem deseja começar a correr mas também para os que adoram esta actividade. A minha dúvida resume-se ao seguinte. Há cerca de um ano eu corria diariamente, em média 6/7 km, pois praticava boxe amador. Desde de aí, portanto há mais de um ano, agora faço actividades como o surf mas deixei de correr e está-me a custar um pouco reiniciar. Acham melhor recomeçar com o o programa 0-5km ou 10Km? Também faço treino de ginásio diariamente ( hipertrofia ) e gostava de manter o treino, por isso devo correr antes ou depois do treino de ginásio? Desculpem o excesso de perguntas mas não queria fazer asneira neste recomeço. Abraço Olá boa tarde!
Antes de tudo parabéns pelo site e pelas informações que vão colocando! Constituem um valor acrescentado não só para quem deseja começar a correr mas também para os que adoram esta actividade.
A minha dúvida resume-se ao seguinte. Há cerca de um ano eu corria diariamente, em média 6/7 km, pois praticava boxe amador.
Desde de aí, portanto há mais de um ano, agora faço actividades como o surf mas deixei de correr e está-me a custar um pouco reiniciar.
Acham melhor recomeçar com o o programa 0-5km ou 10Km?
Também faço treino de ginásio diariamente ( hipertrofia ) e gostava de manter o treino, por isso devo correr antes ou depois do treino de ginásio?
Desculpem o excesso de perguntas mas não queria fazer asneira neste recomeço.
Abraço

]]> Por: jose maia http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2309 jose maia Sat, 09 Jan 2010 21:39:03 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2309 vou treinar na zona de vila nova de gaia entre miramar e madalena e uma zona sempre plana e agradavel vou treinar na zona de vila nova de gaia entre miramar e madalena e uma zona sempre plana e agradavel

]]> Por: jose maia http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2308 jose maia Sat, 09 Jan 2010 21:36:05 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2308 muito obrigado e espero dentro de 1 mes poder entrar de novo em contacto e ter novidades para escrever estou com 76.6kg de peso obrigado muito obrigado e espero dentro de 1 mes poder entrar de novo em contacto e ter novidades para escrever estou com 76.6kg de peso obrigado

]]> Por: Filipa Vicente http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2298 Filipa Vicente Sat, 09 Jan 2010 11:20:41 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2298 Olá José, Para controlar o peso, deve fazer uma alimentação saudável e equilibrada, não faça dieta mas sim mude progressivamente os seus hábitos alimentares. Recomendo a leitura dos seguintes artigos. http://www.correrporprazer.com/2009/07/estrategias-de-controlo-e-perda-de-peso-na-corrida/ Com links para artigos sobre como estruturar o seu plano alimentar. http://www.correrporprazer.com/2009/06/a-lancheira-do-corredor/ Uma ajuda preciosa para quem, tal como nós, não é pago para estar em casa o dia todo à hora da refeição. Para um acompanhamento personalizado online, pode também recorrer aos meus serviços, conforme consta aqui: http://www.correrporprazer.com/2009/07/acompanhamento-nutricional-de-atletas/ Cumprimentos e boa sorte nessa cruzada Filipa Vicente Olá José,

Para controlar o peso, deve fazer uma alimentação saudável e equilibrada, não faça dieta mas sim mude progressivamente os seus hábitos alimentares. Recomendo a leitura dos seguintes artigos.

http://www.correrporprazer.com/2009/07/estrategias-de-controlo-e-perda-de-peso-na-corrida/
Com links para artigos sobre como estruturar o seu plano alimentar.

http://www.correrporprazer.com/2009/06/a-lancheira-do-corredor/
Uma ajuda preciosa para quem, tal como nós, não é pago para estar em casa o dia todo à hora da refeição.

Para um acompanhamento personalizado online, pode também recorrer aos meus serviços, conforme consta aqui: http://www.correrporprazer.com/2009/07/acompanhamento-nutricional-de-atletas/

Cumprimentos e boa sorte nessa cruzada
Filipa Vicente

]]> Por: Vitor Dias http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2294 Vitor Dias Fri, 08 Jan 2010 23:47:13 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2294 Olá José Bem-vindo ao mundo das corridas. A primeira regra para começares, é ouvir o teu corpo, ou seja vai com calma para que nada corra mal. Não tenhas pressa. Não tentes correr depressa, nem evoluir muito, nem perder peso muito rapidamente. Tenta correr acompanhado. Diz-me onde pensas treinar e seja qual fôr o local do país, vais ver que se arranja algum grupo para correr contigo. Tenta correr acompanhado, isso vai motivar-te. Vai dando notícias aqui, que não te faltarão conselhos. Vê o artigo dos 0 aos 5 Km. Até breve. Cumprimentos e boas corridas (com calma). Olá José

Bem-vindo ao mundo das corridas. A primeira regra para começares, é ouvir o teu corpo, ou seja vai com calma para que nada corra mal. Não tenhas pressa. Não tentes correr depressa, nem evoluir muito, nem perder peso muito rapidamente. Tenta correr acompanhado. Diz-me onde pensas treinar e seja qual fôr o local do país, vais ver que se arranja algum grupo para correr contigo. Tenta correr acompanhado, isso vai motivar-te. Vai dando notícias aqui, que não te faltarão conselhos. Vê o artigo dos 0 aos 5 Km.

Até breve.

Cumprimentos e boas corridas (com calma).

]]> Por: jose maia http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2293 jose maia Fri, 08 Jan 2010 22:47:25 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2293 quero comecar a correr mas tenho peso a mais tenho 78 kilos e 1,60 de altura como que devo comecar alem de tentar perder peso qual o tempo de corrida inicial e terreno(a beira mar terrenos planos?)obrigado quero comecar a correr mas tenho peso a mais
tenho 78 kilos e 1,60 de altura
como que devo comecar alem de tentar perder peso qual o tempo de corrida inicial e terreno(a beira mar terrenos planos?)obrigado

]]> Por: Nelson Perneta http://www.correrporprazer.com/2010/01/plano-basico-de-10km/comment-page-1/#comment-2269 Nelson Perneta Wed, 06 Jan 2010 20:31:46 +0000 http://www.correrporprazer.com/?p=2012#comment-2269 Viva.Muito bem,excelente esquema cardiovascular. Cumprimentos Viva.Muito bem,excelente esquema cardiovascular. Cumprimentos

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